ernährungsplan
Hallo meine freunde ich bin neu in dem forum und moechte meinen derzeitigen ernaehrungsplan postrn und euch fragen was ihr davon hält ..
Erstmal zu mir ich mache seid 4 monaten kraftsport und mache derzeit gute fortschritte .
bin 16 jahre alt ,bin 1,90m gross und wiege 80 kilo also ein revht schmaler typ haha. Ich moechte jedoch meine ernaehrung umstellen um bessere fortschritte zu machen und wollte euch fragen wie ihr den ernaehrungsplan so findet. Bitte ehrliche meinungen..
Mahlzeit 1: 150g haferflocken ,1ganzes ei ,4eiweisse
Mahlzeit2: 100g mandeln , whey proteinshake
Mahlzeit3: 150g putenbrust .100 g reis
Direkt nach meinem training whey proteinshake und dextrose
Mahlzeit 4 : tunfischsalat und kidneybohnen
Vorm schlafengehen dann noch 250g magerquark.
Was hält ihr von dem plan ich wuerde gerne muskelmasse aufbauen . Danke im vorraus
Hallo meine freunde ich bin neu in dem forum und moechte meinen derzeitigen ernaehrungsplan postrn und euch fragen was ihr davon hält ..
Erstmal zu mir ich mache seid 4 monaten kraftsport und mache derzeit gute fortschritte .
bin 16 jahre alt ,bin 1,90m gross und wiege 80 kilo also ein revht schmaler typ haha. Ich moechte jedoch meine ernaehrung umstellen um bessere fortschritte zu machen und wollte euch fragen wie ihr den ernaehrungsplan so findet. Bitte ehrliche meinungen..Mahlzeit 1: 150g haferflocken ,1ganzes ei ,4eiweisse
Mahlzeit2: 100g mandeln , whey proteinshake
Mahlzeit3: 150g putenbrust .100 g reis
Direkt nach meinem training whey proteinshake und dextrose
Mahlzeit 4 : tunfischsalat und kidneybohnen
Vorm schlafengehen dann noch 250g magerquark.
Was hält ihr von dem plan ich wuerde gerne muskelmasse aufbauen . Danke im vorraus
