Ernährungsplan/ Möglichkeiten/ Postet eure Ernährungspläne

[7h3m37h0d]

Ernährungsplan

Hallo liebe Community,
will mir gerne einen Ernährungsplan aufstellen.
Meine Vorstellungen sind so: 2 verschiedene Pläne die ich jede Woche abwechseln kann wo alles genau drauf steht:
Montag Frühstück: 1 Stunde nach dem aufstehen: 300g Müsli mit 150ml fettarme Milch
usw.

Kann mir aber nicht vorstellen 2 ganze Pläne aufzufüllen, deswegen seid ihr gefragt.
Postet eure Ernährungspläne um mir mehr Möglichkeiten zu geben.

Btw. wiege 76kg und muss 2700kcal zu mir nehmen.
Nehme auch einmal täglich ein selbstgemachten Proteinshake zu mir, worein ich 500g Magerjoghurt(0,1%Fett), 4 Eiklar, fettarme Milch und 2 Esslöffel Honig reintue.


MFG

 

[gehobene]

AW: Ernährungsplan

äh 300g müsli 150 ml milch? da kann was nicht timmen ich brauch für 100 g 400 ml also für 300 g gut 1,3 l . Sonst kriegt mans doch nicht runter . Kann ruhig sogar noch mehr milch sein ^^

 

[Conzi]

AW: Ernährungsplan

Hatten wir nicht mal wen im Forum der Müsli/Haferflocken pur verdrückt hat?:hihi:
Ich weiß aber nicht mehr wer das war....

 

[premutos667]

AW: Ernährungsplan

tatsache ist: wir haben hier im forum genügend Threads über ernährung, wo auch ausreichend lebensmittel öfters genannt werden.

da der threadsteller selbst trainieren und auch essen muss, was keiner von uns für ihn machen kann, soll er auch selbst ein bisschen initiative zeigen und ein bisschen durchs forum lesen.

diesen thread mach ich auf jeden fall dicht.