Ernährungsplan/ Masseaufbau/ Brauche ein wenig Hilfe/ Eiweißzufuhr pro Tag

[Cable]

Ernährungsplan Masseaufbau

Hallo

Ich traniere jetzt schon seit ein paar Monaten aber essen tu ich eher wenig.

Darum brauche ich jetzt einen Ernährngsplan, denn ohne richtige wird das nix^^


Brauche ein wenig hilfe.

Wie viel Eiweiss usw brauch ein pro TAG ?

Könnt ihr villeicht euren Plan posten, wass ihr so am Tag zu euch nehmt

 

[chill_ab]

AW: Ernährungsplan Masseaufbau

im Forum einmal durchlesen.. dann weisst du alles

 

[Bodom]

AW: Ernährungsplan Masseaufbau

Ein fester EP ist nicht wichtig. Wichtig ist nur, dass du regelmäßig (alle 2-3h) eine Mahlzeit zu dir nimmst, die genügend Kohlenhydrate, Fette und Proteine für deinen Körper bereit stellt.

MfG
Bodom