Ernährungsplan für Masse/ Kenne mich nicht so gut aus

[Mr. BBman]

Ernährungsplan für Masse

Hi Leute,
Brauche dringend ein Ernährungs-masse-plan denn ich kenn mich nicht so gut aus beim erstellen eines.
Wäre sehr dankbar
Gruß Mr.BBman

 

[d_one]

guck mal hier

auserdem kann man dier wohl kaum einen ernährungsplan ohne jegliche daten erstellen.

d_one

 

[Mr. BBman]

Meine Daten:
Große: ca.1,80 cm
Gewicht: 61 kg
KF: schätze so 5-10%
Alter: 16

 

[Mr. BBman]

shit forum!