Ernährungsplan Frage.

[JOHNISTHEBEST]

Hallo,
ich bin 174cm groß und wiege knapp 60kg.
Allerdings möchte ich trotz meines Untergewichtes Muskeln aufbauen.
Nur was soll ich in meinem Plan einbauen um zuzunehmen und auch dem Muskelaufbau gerechte Stoffe zu haben
Und ist Vollkornbrot nicht eher für Diäte?


lg

 

[FearOfGear]

bitte einlesen! eins vorweg, die Ernährung ist das A und O in diesem Sport. such dir einen musterplan hier im Forum heraus und bereichere unbedingt dein wissen im Themenbereich der Ernährung! vorgekaut wird hier nichts!