ernährungsfrage !!!

[ORGE]

hallo,

bestimmt steht hier schon irgendwo die antwort zu meiner frage aber ich war bisschen faul zum suchen, also seid mir nicht böse

also zu meiner frage: wann ist es am besten eiweiss zu sich zu nehmen? ich habe gehört man sollte ca 1 stunde nach dem training viel eiweisshaltiges essen. da ich zurzeit eine creakur mache trinke ich wärend und nach dem training sehr viel wasser, so dass ich absolut keinen hunger mehr nach dem training habe, ist es okay wenn ich dann am nächsten tag viel eiweisshaltiges esse, oder muss es dringend an dem tag sein???

dann noch ne kleine frage nebenbei, wie trainiert man den bauch am besten, so dass aus ihm schnell ein sixer wird?? also wäre nett wenn ihr schreibt welche übungen und wie oft man in der woche trainieren sollte.

muss keine kraft haben, nur gut aussehen

danke im vorraus !!!

 

[Jimbomatic]

hallo,

bestimmt steht hier schon irgendwo die antwort zu meiner frage aber ich war bisschen faul zum suchen, also seid mir nicht böse

boese bin ich dir nicht ,bin aber auch zu faul dir die Antwort zu geben

 

[ORGE]

man mach ma bitte, ich hab jetzt gesucht finde die direkte antwort aber nicht.
ich lese immer nur das es gut ist danach was zu essen, aber mich würde interessieren ob der bedarf vom muskel am nächsten tag auch noch hoch ist.

 

[ORGE]

antwortet doch mal bitte auf die frage, irgend jemand wird es doch wohl wissen.

 

[Tenshi]

antwortet doch mal bitte auf die frage, irgend jemand wird es doch wohl wissen.

es wissen vermutlich fast alle hier... aber leider sind wa alle zu faul heute

 

[Eisenfresser]

@ORGE
Ich bin mal ausnahmsweise nicht faul.

Es gibt sog. "anabole Fenster" wo der Körper dringend Nährstoffe braucht, Kohlenhydrate sowie auch Eiweiß.

Diese sog. "anabolen Fenster" sind morgens und nach dem Training.
In diesen Phasen braucht der Körper einfach Kohlenhydrate und Eiweiß.

Es gibt noch einen 3., ebenfalls wichtigen, Zeitpunkt, 2-1 Stunde vor dem Training.

Grundsätzlich kann man sich an folgende Richtlinie halten:

Morgens
Kohlenhydrate und etwas Eiweiß

2-1 Stunden vor dem Training
Kohlenhydrate und etwas Eiweiß

direkt nach dem Training
Kohlenhydrate und etwas Eiweiß

2-1 Stunde nach dem Training
Eiweiß

abends
Eiweiß

 

[Agent Dark]

Mensch, Eisenfresse, du Streber!

Das, was du getan ahst, war übrigens übrigens für die Katze, denn wenn Orge zu faul ist, um ein Wort in die Suche einzutippen, dann ist er erst recht zu faul deine 60 Wörter zu lesen!

 

[Eisenfresser]

Mensch, Eisenfresse, du Streber!
Das, was du getan ahst, war übrigens übrigens für die Katze, denn wenn Orge zu faul ist, um ein Wort in die Suche einzutippen, dann ist er erst recht zu faul deine 60 Wörter zu lesen!

Dafür bin ich Mod, auch wenn es für die Katz ist, was ich aber nicht glaube (oder ORGE),
da ansonsten mein Welt(Internet)bild völlig ins Wanken gerät.

 

[ORGE]

nene war nicht für die katz, durch diese antwort hast du ein zukünftigen bullen geschaffen

dankeschön !