Ernährungsfrage/ Meinungen/ Masseaufbau

S

Siffer

New member
Ernährungsfrage

EW:216g/37%
KH:330g/57%
Fett:31g/6%
kcal:2507


Das ist meine derzeitige Ernährung;wollte nur mal paar Meinungen hören!
gut oder schlecht für Masseaufbau?


danke
 
Bräuchten natürlich dein Gewicht.

Aber prozentual gesehen etwas zuviele KHs, zuviel Eiweiss und viel zu wenig Fett.
Würds so machen:

KHs: 50%
EW: 25%
F: 25%
 
der meinung bin ich nicht ganz!
ich halte eine derartige fettmenge für übertrieben!
ich bezweifle dass das ganze fett dann aus pflanzlichem fett bestünde! somit wäre es über die jahre nicht so gesund für den körper!
ausserdem: wozu soll eine so große menge fett gut sein? anabol? dazu reichen doch schon um die 60 g, wenn ich mich nicht irre!
ich persöhnlich würde die kh so lassen oder noch höher schrauben!

mfg!

EDIT: 150 g ew, 50-80 g fett und der rest kh!
 
@kingrage

Nein, es geht hier um die Gesamtmenge der kalorien.

60gr fett wären 540 kcal, also 25% von 2700 kcal. Klar?

wenn er so 75 kg wiegen würde wäre das OK.

Mit der Rechnung von Siffer kann man nicht viel anfangen, man sollte das auf die Gesamtkalorienmenge hochrechnen.
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben