Ernährungsberatung in Wien??

[tom26]

Hallo

Ich würde gerne etwas abnehmen aber dabei auch Kraft zulegen wie so fast jeder da herinnen nehme ich an.
Momentan habe ich um die 90kg bei 171 Körpergöße was mir etwas zu viel ist. Würde gerne so um die 10kg abnehmen.
Die Kraftleistungen (wenn man das überhaupt so nennen darf :lol liegen bei
KB: 5x105kg (noch nie max. probiert)
KH: 5x 135kg (auch kein maxprobiert)
BD: 112 kg (kommt auf die Tagesform an)

Ich trainiere 4x die Woche und versuche mindestens 2x auch Ausdauer zu machen.

Ich würde gerne einmal eine Ernährungsberatung besuchen wo man quasi Menüpläne für den ganzen Tag erstellt bekommt.
Die sollten halt nur beachten das ich auch Sport treibe und nicht nur abnehmen will. Hat schon jemand erfahrung mit einen Institut oder Person gesammelt die sich mit so etwas beschäftigt? Übers Inet finde ich nicht wirklich was.

 

[georgebush]

ein bißchen eigeninitiative wäre angebracht beim erstellen eines ernährungsplanes. das wissen, welches du als Bbler brauchst, um zu einem vernünftigen ernährungsplan kannst du dir in 20 minuten durch lesen der stickys hier im forum aneignen. und mit hilfe von kaloma (freeware) rechnest du dir hübsch die kalorien und so weiter aus. fertig.

danach wirst du mal merken, dass eh jeder körper anders ist, und passt das ganze nochmal ein bißchen an dich an!

 

[tom26]

Mir geht es auch um verträglichkeit gewisser Produkte. Würde das ganze gerne zur unterstützung machen. Mit Fettmessung usw. damit ein Ansporn da ist.
Einfach mal 1-2 Wochen erstellen lassen damit man einen gewissen Plan und übersicht hat über die ganze Materie.

 

[gehobene]

in der ernährungsberatung wirst du sicher keinen bbgerechten ernährungsplan bekommen, sondern irgendein kuriosen ayurveda-shakraErnährungsplan für fitnesslauchs .

 

[CCCC1982]

Wenn du abnehmen willst. Rechnest du deinen Kcal Gesamtumsatz aus.

Dann ziehst davon 300-500 kcal (natürlich lansam und Schrittweis) ab und auf dauer wirst du damit abnehmen!

Wenn du dir noch die Ernährungsthread die gepinnt sind genauer durchliest, wird du selber merken dass du keinen Ernährungsberater brauchst

LG

 

[zolee]

wenn du mir jedoch € 100,- überweist, schreib ich dir gerne alles wissenswerte, gespickt mit einfachen und guten rezepten zusammen!

...wenn du schon geld ausgeben wills!

 

[gehobene]

ich machs auch für 50

 

[Conzi]

Mir geht es auch um verträglichkeit gewisser Produkte. Würde das ganze gerne zur unterstützung machen. Mit Fettmessung usw. damit ein Ansporn da ist.
Einfach mal 1-2 Wochen erstellen lassen damit man einen gewissen Plan und übersicht hat über die ganze Materie.

Ich hoffe du bist dir im Klaren, dass dein Vorhaben ein paar hundert Euro im Monat kosten kann?!
Diese "Ernährungsberater/Personaltrainer" vermitteln dir nur das, natürlich einfacher und schneller, was man über ein paar
Stunden eigeninitiative in Bücher, Internet und Videos auch selbst erschließen kann:wink:

 

[R0X]

Zeige Eigeninitiative und bemüh das Internet!! Dazu brauchst du keinen Trainer oder sonst was, wenn du schon zu faul bist und ein paar Infos zu sammeln wirds mitn abnehmen schwer werden... Aber gut ich will mal nicht so sein, hier ein kleiner Denkanstoß: http://www.bodybuildingforum.at/threads/55503-kohlehydratarme-Ernährung-Vers.-1.1