Ernährungs -plan -probleme

[ReDDoG]

Kann ich Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln und Masse aufbauen?

Also zum Aufbau ist ja eigentlich ein Kalorienüberschuß nötig, doch was tun wenn man auch Fett verlieren will? Betreibe mehr Kraftsport als Bodybuilding und daher arbeite ich nicht in den Phasen Aufbau/Defi, da ich so definiert gar nicht sein muss/möchte.
Ich möchte nur etwas mehr Fett los werden.

Zusätzlich bin ich ein Endo-Typ und arbeite körperlich hart und viel, was auch Energie kostet. Das macht es mir schwer mich da "festzulegen" und das zu essen was nötig ist.

Hat da jemand selbe Probleme?
Danke und mfg
Red

 

[imported_Dragonlord]

Also an deiner Stelle würde ich weiter hart trainieren und nebenbei noch Ausdauertraining machen (z.B. Kardio). Was die Ernährung angehtwürde ich versuchen mir mehrere kleine Mahlzeiten auf den Tag zu verteilen und auch insgesamt kalorienärmer zu essen. Wirst dann vielleicht nicht so große Fortschritte beim Krafttraining machen, aber Rückschritte sollten dann auch nicht passieren. Und deine Fettpölsterchen werden dich dafür hassen und das ist doch am wichtigsten

MFG Dragonlord