Ernährung

[Gast 124543]

Hallo zusammen,

ich habe da eine frage.
Ich versuche es möglicht kurz zu formulieren.

Ich möchte Muskulatur Aufbauen und mache
auch Cardio Training um das beste aus beidem zu ziehen!
Ich mache ca 5 - 6 Tage die Woche Sport und bleibe auch dran

Natürlich ist die ernährung mega wichtig für den Muskelaufbau!
Mein problem ist nun das ich es wärend meines Jobs kaum bis garnicht
schaffe etwas zu essen und manchmal kaum zum Trinken komme...
Viel stress halt und den ganzen Tag auf den Füßen (Gastro Branche)

Daher Teilt sich mein Tägliches essen im normalfall auf frühstück vor der
Arbeit und Abendessen plus n paar snacks nach der Arbeit auf.
Den ganzen Arbeitstag über nehme ich also im normalfall kaum bis garnichts
zu mir! Daher meine frage. Ist das schlimm? Oder ist das egal wenn ich dennoch
auf meine Kallorien komme? (Frühstück und Abendessen)

Ich bin ca 175cm Groß Männlich und wiege ca 62, 63, 64 KG
Ich denke das ich da für den Muskelaufbau bei ca 2700 kcal sein muss
kann das hinkommen?? Oder ist das zu wenig?

Vielen dank schonmal

 

[Das Experiment]

Das ist kein Problem - viele neue Ernährungsformen schlagen das sogar vor. Genug Kalorien und Eiweiß zu sich zu nehmen ist das Wichtigste für deine Ziele. Der Rest ist erstmal nicht so wichtig.