ich bin ca.198cm groß,17jahre jung und wiege ca 115kg
ich trainiere seit 2,5 jahren aber erst seit 1 jahr richtig.
ich gehe 2mal die woche ins training und habe ein trainingsplan für den oberkörper (bi- und trizeps,rücken,brust,nacken und bauch)
meine beine trainiere ich gerade nicht, da ich den fuß vor einiger zeig gebrochen habe(ist aber auch nicht das thema)
was jetzt meine eigentliche frage ist: was kann ich nach dem training essen, das mich satt macht und trotzdem gesund ist.
(kenne mich mit der ernährung so gut wie gar nicht aus)
DANKE:roll:
ich trainiere seit 2,5 jahren aber erst seit 1 jahr richtig.
ich gehe 2mal die woche ins training und habe ein trainingsplan für den oberkörper (bi- und trizeps,rücken,brust,nacken und bauch)
meine beine trainiere ich gerade nicht, da ich den fuß vor einiger zeig gebrochen habe(ist aber auch nicht das thema)
was jetzt meine eigentliche frage ist: was kann ich nach dem training essen, das mich satt macht und trotzdem gesund ist.
(kenne mich mit der ernährung so gut wie gar nicht aus)
DANKE:roll:
