Ernährung zum schnellen Muskulösen Körper

[arab-boy]

hallo also ohne richtiege ernährung bringt ja kein trainieren im fittness studio
und deshalb wollte ich fragen was ich so täglich essen,trinken soll ich möchte aber nicht creatin benutzen oder son zeugs
also bei mir sieht es eigentlich in der kücche so aus

frühstück 3 eier,lachs aufs brot und alsgetränk karotten und honig gemixt

zwischendürch ein eiweißriegel als getränk 250ml milch

mittagessen:2 hänchen und 250ml milch

zwischendurch ein eiweißriegel und als getränk 250ml milch

abendessen:3 hänchen und als getränk honnig und karotten gemixt

 

[Tommy8]

Das ist keine richtige Ernährung. Wo sind deine Kohlehydrate wie Obst, Gemüse, Kartoffel,Reis etc. Du solltest darauf achten das die Ernährung ausgewogen ist. Als Richtwert ca. 40%Kohlehydrate, 40%Proteine und 20% gesunde Fette pro Mahlzeit.( nur ein ca. Richtwert)Auf wieviel Kallorien kommst du pro Tag?

 

[Gast9771]

Du willst 5 Hühner pro Tag essen??? Ein bisschen mehr Abwechslung würde dir wohl nicht schaden. Etwas Fett darf, wie Tommy auch sagt, ruhig dabei sein.

 

[Tommy8]

Ich glaube er meint ca. 5 Portionen vom Huhn.

 

[arab-boy]

ja so meinte ich das

ich bedanke mich schonmal für die ganzen antworten
aber ich weiß trotzdem nicht wie ich jetz mein plann ernährungsplann ändern sol