Ernährung umstellen/ Kreatin/ Tipps

[Toothbreaker]

Ernährung umstellen

Hallo Leute, ich bin seit kurzem 16 und will nun anfangen zu Trainieren.
Natürlich gehört eine gute Ernährung dazu die sich warscheinlich von meiner jetzigen Ernährung stark unterscheiden wird.
Also erst mal zu mir:
Bin wie erwähnt 16 Jahre, 1,95meter groß und wiege 95KG.
Leider habe ich seit dem letzten Jahr 5KG fett zugenommen weil ich nicht darauf geachtet habe was ich esse, also zu McDonalds gegangen, zuviel Chips,Schokolade etc.etc..
Jetzt wollte ich fragen was ich so Grundsätzlich ändern soll bzw. essen/nicht essen soll.
Z.b. was ich jeden Tag als Jause in die Schule mitnehmen sollte da ich noch Schüler bin.
Und was ist eigendlich mit creatin, soll ich das schon so früh damit anfangen und was passier wenn ich es nehme?

MFG TooTh

 

[Thermit]

AW: Ernährung umstellen

Grundsätzlich kein Fastfood, Süßigkeiten ect.
Vll wäre eine LowCarb Diät etwas für dich, such mal danach.

Creatin brauchst du nicht.

 

[rg4105]

AW: Ernährung umstellen

Och Menne!
In dem Forum steht doch alles schon. Man muß nur suchen und lesen!! Und wie gesagt, Creatin ist in Deiner Phase so unnötig wie ein Kropf:-(

 

[zolee]

AW: Ernährung umstellen

les dich in die thematik ein! du wirst hier alles finden, was nötig sit!
und ja: du brauchst das cratin nicht und am anfang nicht mal proteinshakes!