Ernährung so richtig?

[Amino92]

Hey, ab morgen will ich ein perfektes Programm vorerst bis Silvester durchziehen. Was haltet ihr von dem EP ??


5.00: Shake (Magerquark,Mich und Honig), 2 Toasts mit Geflügelwurst und 1 Ei.

an der Arbeit bis 16.30: 5 Brötchen, 2 Bananen und 1 Liter Milch.

Nach der Arbeit: Unterschiedlich: Geflügel + Beilage ...

TRAINING

Nach dem Training : WHEGG Shake

30 min danach: (Thun)Fisch

SCHLAFEN

 

[kuzzzi]

Hey, ab morgen will ich ein perfektes Programm vorerst bis Silvester durchziehen. Was haltet ihr von dem EP ??


5.00: Shake (Magerquark,Mich und Honig), 2 wenn schon Toast, dann aber auf jeden Fall VollkornToasts mit Geflügelwurst und 1 Ei.

an der Arbeit bis 16.30: 5 Brötchenhoffentlich Vollkorn-, 2 Bananen und 1 Liter Milch.da fehlt eine Menge an EW

Nach der Arbeit: Unterschiedlich: Geflügel + Beilage ...

TRAINING

Nach dem Training : WHEGG Shake + schnelle KH, zb Traubenzucker, Maltodextrin, oä

30 min danach: (Thun)Fisch + KH

ggf noch einen Topfen, Ei od so
SCHLAFEN

obs reicht, zu wenig ist wie auch immer, wirst du eh merken! ansonst fehlt einiges an Fett, EW und KH - halt je nach Ziel

 

[Amino92]

Alle Produkte sind Vollkorn..

Was könnte man an die Arbeit noch mitnehmen? So etwas wie eine Küche oder so gibt es bei uns nicht.. es muss schon praktisch sein..

 

[el mariachi]

würde noch bissl müsli mit einbaun... und mehr käse statt wurst.

toast - vollkorntoast - macht nicht viel unterschied, ist beides mit viel zu viel butter... besser vollkornbrot!