Ernaehrung plan

P

PAR1979

Banned
Breakfast: Mageres Fleisch (200gr)(Beef, oder HuehnerBrust), viel Salat

Zwischendurch: Protein Shake

Mittag: Mageres Fleisch (200gr)oder 4 Eiweiss, Pasta, Reis,etc und Gemuese

Zwischendurch: Proteinshake

Abend: Salat, fleisch oder Tuna

Durch das etwa 1.5 (ca 675 gramm Fleisch), wird schon ca. 160 gramm Protein eingenommen + Proteinshake und pasta komme ich locker auf 200gramm Protein pro Tag. Mein Gewicht betraegt mittlerweile 88kg, bin 183cm gross.

Durch das ich mehr Fleisch esse, kann ich mein Geld sparen an Protein Pulver. Denn hier in USA kostet ein Pfund Beef(mager) ca 3 Dollar.

sagt mir doch eure Meinung dazu

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P. Richard
 
Schön, und wo bleibt das Hauptgericht?
biggrin.gif

Mich würde interessieren, wieviel Kalorien das sind. Das weißt Du ja sicher, wo Du doch so genau planst!

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Keine Macht den Drogen!
 
naja ich finde du isst viel zu wenig kohlenhyrate
wo bleiben die kohlenhydrate morgens
haferflocken usw?
und kohlenhydrate nach dem training?
nur so bekommst du masse
 
Ich würde auch mehr Kohlenhydrate essen! Wo willst du denn die Energie für das harte Training hernehmen? Befindest du dich in der Defiphase? Ich würde Haferflocken und Obst noch in deinen PLan aufnehmen.

mfg
B@dBoy

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Train hard - eat clean - take rest - grow
 
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