Guten Tag,
ich trainiere zZt abends zwischen 20.00 und 21.00 Uhr jeweils eine Hälfte Muskeltraining ( Freihanteln ), und die andere Hälfte HIT auf Ellipsentrainer oder Stepper.
Meine Frage : Wie sollte ich mich nach den recht intensiven Einheiten ernähren mit der Zielsetzung, meinen Körperfettanteil kontinuierlich zu verringern. Ich muss hinzufügen, dass ich m mit 98 kg und 1,80 m einen viel zu höhen Fettanteil habe und leicht an Gewicht zunehme. Ich möchte auf keinen Fall noch an Masse zulegen habe aber das Problem, dass ich wohl abends leichter zulege ( subjektiv ), aber auch nur abends trainieren kann. Nach den Einheiten habe ich fast das Gefühl einer leichten Unterzuckerung. Ich möchte aber auch nicht einfach KH mit hohem GLYXX zu mir nehmen.
Wer kann mir aus dem Dilemma helfen ? Wohlgemerkt : ich fände es zwar gut, wenn meine Muskulatur weiter aufbaut, jedoch ist für mich die Körperfettreduktion das Primärziel.
Schönen Dank für jede Hilfe
Werner
ich trainiere zZt abends zwischen 20.00 und 21.00 Uhr jeweils eine Hälfte Muskeltraining ( Freihanteln ), und die andere Hälfte HIT auf Ellipsentrainer oder Stepper.
Meine Frage : Wie sollte ich mich nach den recht intensiven Einheiten ernähren mit der Zielsetzung, meinen Körperfettanteil kontinuierlich zu verringern. Ich muss hinzufügen, dass ich m mit 98 kg und 1,80 m einen viel zu höhen Fettanteil habe und leicht an Gewicht zunehme. Ich möchte auf keinen Fall noch an Masse zulegen habe aber das Problem, dass ich wohl abends leichter zulege ( subjektiv ), aber auch nur abends trainieren kann. Nach den Einheiten habe ich fast das Gefühl einer leichten Unterzuckerung. Ich möchte aber auch nicht einfach KH mit hohem GLYXX zu mir nehmen.
Wer kann mir aus dem Dilemma helfen ? Wohlgemerkt : ich fände es zwar gut, wenn meine Muskulatur weiter aufbaut, jedoch ist für mich die Körperfettreduktion das Primärziel.
Schönen Dank für jede Hilfe
Werner
