Ernährung
Morgens : Milch+Magerquark+ Müsli
Vormittags: 3 Brötchen + Apfel + ???
Nachmittags: Mittagessen (Nudeln,Reis,Kartoffeln etc.)
Training
Abends: Eiweißshake + ???
HEy ich suche etwas was ich mit an die Arbeit nehmen kann wie zb. Eiweißriegel die aber nicht zu teuer sind. Genauso wollte ich mal wissen was ich abends nach dem Training außer dem Eiweißshake nehmen soll.
Morgens : Milch+Magerquark+ Müsli
Vormittags: 3 Brötchen + Apfel + ???
Nachmittags: Mittagessen (Nudeln,Reis,Kartoffeln etc.)
Training
Abends: Eiweißshake + ???
HEy ich suche etwas was ich mit an die Arbeit nehmen kann wie zb. Eiweißriegel die aber nicht zu teuer sind. Genauso wollte ich mal wissen was ich abends nach dem Training außer dem Eiweißshake nehmen soll.