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verdammte scheiße jetzt hab ich mir so ca. nen Liter Shake gemacht mit Haferflocken Kakao und was weiß ich alles, jetzt hatv das Ding vielleicht 100 g KH, das heißt ich brauch nochmal 4 mal soviel und dann noch 175 g Protein man ich kotz gleich das gemixe schmeckt eklig !!!!!!!!
such dir andere Zutaten, Rezepte gibts hier doch genug, aber du musst das zeug JEDEN TAG runterkriegen, also sollte es schon schmecken!
und du musst ja nicht alle Nährstoffe über Shakes bekommen, bissi Normale gesunde Ernährung, für Eiweiß z.b. Fleischreich, für KHs viel Reis, Nudeln, Kartoffeln da gibts doch soooooo viele Kombinationsmöglichkeiten, zur Ergänzung dann n Shake der dir Schmeckt, oder mal die leckeren Pfannekuchen/Waffel Rezepte ausprobieren, und immer schön durchmischen nicht jeden tag das gleiche, kriegst du scho hin
