Ernährung/ An alle Profis/ Kommentar/ Verbesserungsvorschläge

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leon66

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Ernährung (an alle Profis)

Ich möchte euer Kommentar zu meinem Ernährungsplan hören.
Bevor noch einige Daten von mir, die eure Empfehlungen erleichtern.
Gewicht: 75 kg
Größe: 174 cm
Brustumfang: 109 cm
Armumfang:35 cm
Bauchumfang: 82 cm

Ernährungsplan:
6:00 Uhr: 100g Haferflocken, 50g Cornflakes,
50g Früchtemüsli, 300 ml Milch
5g CREATIN

9:00 Uhr: Weight Gainer 30g Eiweiß, 100g
Kohlenhydrate mit 500 ml Milch

12:00 Uhr: normales Mittagsmenü in der Arbeit
(Huhn, Pute, Rind, Schwein) mit
Nudeln oder Reis und Salat
5g CREATIN

15:00 Uhr: Weight Gainer 30g Eiweiß, 100g
Kohlenhydrate mit 500ml Milch

16:30 Uhr: Eierspeiß (österreichisch) mit
6 Eiklar und 1 Eiweiß,
2 Vollkornscheiben

18:00 Uhr: TRAINING

19:30 Uhr: Weight Gainer 30g Eiweiß, 100g
Kohlenhydrate mit 500ml Milch

20:30 Uhr: 150g Pute mit 200g Nudeln

Gebt mir Verbesserungsvorschläge, ich denke Obst fehlt. DANKE!!!
 
Ich würde mal sagen,dass du mehr trinken solltest, ansonsten super plan!
Nur wenn du Creatin nimmst dann eigentlich mit Traubensaft, also keine Milch (ich glaub der Magen verträgt die Mischung nicht wirklich)!

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Masse ohne Kraft ist wie ein Mann ohne ...
 
Hi Leon!

Dein Plan hört sich schon sehr professionell an, nur solltest Du auf keinen Fall die beiden Creatinrationen zu den Mahlzeiten nehmen!!!

Nimm die 1. eine halbe Std. vor dem Frühstück und die 2. direkt nach dem Training jeweils mit Traubensaft.

Die Gründe dafür findest Du schon oft geschrieben hier im Forum!!!


Viele Grüße

Chrissi

und viel Spaß beim Futtern, ich esse auch gern so viel
smile.gif
 
Hi Leon ,

wo bist denn her oider ?

Finde den Plan ganz brauchbar, ist in etwa so wie meiner, nur das ich des öfteren a bisserl an Mogertopfn einbaue !!

Servas

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LASS WACHSEN !!!!!!


GRUß


S A M A X
 
@leon66
Die Kcal. hab ich mir jetzt nicht durchgerechnet. Hab hier folgende Verbesserungsvorschläge:

1. Creatin so einnehmen wie bereits Chrissi erwähnt hatte.

2. Ersetz die corn Flakes durch Haferflocken.

3. Kein Schweinefleisch, da es i. d. R. viel zu fettig ist!

4. Du solltest vielleicht noch ein MehrkomponentenProtein vor dem Schlafen gehen zu dir nehmen!

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mfg
Pumpi123

Pumping hard eating smart!
 
Ich geb dir nen professionellen tip:
Ernähr dich einfach nur richtig und vergess die ganze chemie scheisse!
Glaub mir!



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Natural Bodybuilding RuLeZ
 
Cyqo:
Ich brauche aber die "ganze Chemie Scheisse", weil ich sonst den ganzen Tag nicht so viel Energie aufnehmen könnte, die mir die Supps geben. Da müßte ich so viel essen, dass ich mich ankotzen würde.
 
@leon66
Laß dich nicht blenden es spricht absolut nichts gegen Weight Gainer und Proteinshakes, solang die Qualität stimmt. Außerdem sind es nichts anderes als Konzentrate die teilweise von der Qualität sehr viel besser sind, als normale Nahrungsmittel!!!

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mfg
Pumpi123

Pumping hard eating smart!

[Dieser Beitrag wurde von Pumpi123 am 12.09.2001 editiert.]
 
Ähhhh Pumpi ich bin vieleicht noch net so lang dabei wie du aber eins kannste mir net einreden: dass diese chemie kakke besser ist als eine ausgewogene gesunde ernährung !!!

Ich mach seit 1 monat die ernährung, die auf dieser seite steht! und ich muss sagen: PERFEKT. Ich merke dass es mir besser geht und meinen muskeln tuts auch gut !

mfG
KOSTA

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Natural Bodybuilding RuLeZ
 
@Cyqo
Diese "Kakke" wie du sie betitels ist teilweise sehr viel hochwertiger als du glaubst. Die Nährstoffprofile sind perfekt aufeinander abgestimmt.

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mfg
Pumpi123

Pumping hard eating smart!
 
aber mann hört von überall: Ungesund hier, Krebserregend da...dann nenn mir mal gutes zeug worauf das nicht zutrifft

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Natural Bodybuilding RuLeZ
 
nein ich versuche andere davon abzuhalten sich die gesundheit zu zerstören..

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Natural Bodybuilding RuLeZ
 
Hi.
Creatin nicht zu den Mahlzeiten und dann nur mit Traubensaft.
Solange du Creatin nimmst mußt Du bedeutend mehr trinken.
Ansonsten denke ich das Du auch so zuwenig trinkst.
Dein Plan ist gut.
 
@Cyqo
Du redest hier als ob das Steroide sind. Seit wann ist ein Proteinpulver oder ein Weight Gainer denn schädlich? Also da würde ich mal ganz gern deine Meiung zu hören.
smile.gif



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mfg
Pumpi123

Pumping hard eating smart!
 
Cyqo, du bist wohl nicht ganz dicht,was soll denn so schlecht oder giftig an Proteinpulver sein. Das ist im Prinzip dasselbe Protein das in Milch und/oder in Eiern und/oder in Molke enthalten ist nur ohne Fett und Wasser.
 
A

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Re: Ernährung/ An alle Profis/ Kommentar/ Verbesserungsvorschläge
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