Ernährung/ An alle Profis/ Kohlenhydrate

[leon66]

Ernährung (an alle Profis)

Ich habe gelesen, dass man am Vormittag und zu Mittag mehr Eiweiß als Kohlenhydrate und am Abend mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Was ist da dran?

Stimmt das oder sollte ich beides den ganzen Tag verteilt zu mir nehmen?


Hier eine Tagestabelle mit empfohlenen Mengen:
Mahlzeiten Proteine Kohlenhydrate Fette
Frühstück 48.87 g 33.43 g 21.72 g
Mittag 48.87 g 16.71 g 21.72 g
Pre-Training 0 g 33.43 g 0 g
Post-Train 1 41.89 g 104.72 g 0 g
Post-Train 2 41.89 g 104.72 g 0 g
Abendessen 48.87 g 0 g 21.72 g
Total 230.38 g 293.01 g 65.16 g

die dazugehörige Internetseite: www.bodyfitness.f2s.com/nahrung/rechner2.htm

 

[samax]

Ich finde den Rechner zwar einfach aber nicht so gut !!

Proteine sind meines erachtens zu hoch und die aufteilung ist auch nicht ideal finde ich !

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LASS WACHSEN !!!!!!


GRUß


S A M A X

 

[imported_Chrissi]

Tja Leon, so hört man verschiedene Dinge. Ich mache es genau umgekehrt und ich denke, dass ich damit schon ganz richtig liege. Ich verteile die Proteinzufuhr gleichmäßig über den Tag und die KHe sind vermehrt in der ersten Tageshälfte dran!!!

Gruß

Chrissi

 

[Vitadrom]

Hi leon,ich würde auch Eiweiß eher am Abend und Kohlehydrate am Tag nehmen.Begründung:Eiweiß regeneriert die Muskeln.Das bringt am meisten was in der Nacht während du schläfst.Kohlehydrate bringen dich auf Trap und liefern u.a. Energie,die du fürs training gut nutzen kannst.
Don`t just feed the machine,put it in overdrive!