Ernährung/ Abnehmen/ Ernährungsplan

[lloyd86]

Ernährung???

HI!
Ich hätte eine Frage. Ich bin ca. 173cm und hab ca. 70 kg. Und möchte ein paar Kilo loswerden Spiel nebenbei Eishockey und geh einmal in der Woche mit dem Verein in die Kraftkammer und zuhause mach ich auch so ca einmal in der Woche war für die Arme. Wie sollte mein Ernährungsplan aussehen?
Besten Dank im Voraus
Lg
Lloyd

 

[Chimaira]

hat mer schon n paar mal...

letzten endes ist "nur" ein kaloriendefizit nötig um abzunehmen. um den muskelverlust gering zu halten musst halt eiweisszufuhr hoch halten und das training sollte hart sein.

such einfach mal nach "kaloriendefizit" da findest viele threads. bin jetz zu faul zum schreiben