Hey leutz.
Bin jetzt in meiner 3ten Trainingswoche. Fühle mich eigentlich sehr fitt. Nach dem Training nehme ich Regeneration Shakes bzw. mix mir selber welche.
Ein Freund hatte gemeint man braucht manchmal eine Regenerationswoche.
Wie oft sollte diese stattfinden und am besten wann?
Außerdem war es in der 2ten Woche einmal der Fall, dass mir bei Belastung des Bizeps und Unterarms es mir einen Stich in den Unterarm gab. Immer wenn ich was schwereres hebe. Ist früher auch schon manchmal vorgekommen, wie ich mit meinen Hanteln noch zu Hause trainiert habe. Nach gut 3 Tagen Pause ist es dann wieder weg. Was könnte das sein?
Ich mache brav den Grundlagenplan bzw. ich hab ihn an mich angepasst. Den habe ich vor noch bis Weihnachten zu machen und dann auf Splits umzusteigen.
Kann ein 2er Split genauso effektiv sein wie ein 3er Split?
Wielange dauert es bis man äußerlich was merkt? Bin sehr dünn, habe deswegen auch meine Ernährung umgestellt. Denke das ich deswegen auch einen geringen KFA habe?
Ich merke nach dem Training und auf den Tag darauf, dass meine Muskeln total "gespusht" sind vom Training, mir gefällt das gefühl, dabei fühl ich mich wohl und verspüre ne Art von "Genugtuung".
lg
Bin jetzt in meiner 3ten Trainingswoche. Fühle mich eigentlich sehr fitt. Nach dem Training nehme ich Regeneration Shakes bzw. mix mir selber welche.
Ein Freund hatte gemeint man braucht manchmal eine Regenerationswoche.
Wie oft sollte diese stattfinden und am besten wann?
Außerdem war es in der 2ten Woche einmal der Fall, dass mir bei Belastung des Bizeps und Unterarms es mir einen Stich in den Unterarm gab. Immer wenn ich was schwereres hebe. Ist früher auch schon manchmal vorgekommen, wie ich mit meinen Hanteln noch zu Hause trainiert habe. Nach gut 3 Tagen Pause ist es dann wieder weg. Was könnte das sein?
Ich mache brav den Grundlagenplan bzw. ich hab ihn an mich angepasst. Den habe ich vor noch bis Weihnachten zu machen und dann auf Splits umzusteigen.
Kann ein 2er Split genauso effektiv sein wie ein 3er Split?
Wielange dauert es bis man äußerlich was merkt? Bin sehr dünn, habe deswegen auch meine Ernährung umgestellt. Denke das ich deswegen auch einen geringen KFA habe?
Ich merke nach dem Training und auf den Tag darauf, dass meine Muskeln total "gespusht" sind vom Training, mir gefällt das gefühl, dabei fühl ich mich wohl und verspüre ne Art von "Genugtuung".
lg
