Ergometer/ Krafttraining

[Blind-Guardian]

Ergometer

Ich habe es mir angewöhnt, (fast) jeden Abend eine Stunde auf dem Ergometer zu fahren, egal ob ich vorher Krafttraining hatte, oder nicht. Deshalb meine Frage: Ist es besser vor dem Krafttraining zu fahren, oder erst danach?

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Be Quick Or be Dead

 

[champ4ever]

Also nach meinem Wissen würde ich dir raten VOR dem Training nur ca 10 Min zu fahren. nd nn du willst kannst du danach noch so lange fahren wie du willst.
Denn vor dem Training wärmst du so zumindest deinen Körper auf.
Wenn ich ne Stunde vor dem Training fahren würde, käme ich nicht mehr zum trainieren

gruss
champ4ever

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cu l a

Nicht die Länge des Lebens ist entscheidend, sondern die Taten!

 

[Pornobody]

Nicht vor dem training, da du sonst keine Hochleistung bringen kannst.

Ich habe in einer Studie gelesen, dass 8 Std vor dem Krafttraining eine Cardioeinheit dem training nicht schadet.
Bei 4 Std waren die Leistungen schlechter.

Nach dem Training solltest du aber auch nicht zu lange machen weil der Körper da Nahrung braucht und sich regenerieren will.