besten dank!
wie gesagt trainiere jetzt seit etwa 4 Monaten, habe mich die ersten drei Monaten falsch ernährt und meistens auch zuwenig!
Mittlerweile habe ich mich ein bisschen eingelesen und probiere mich gut zu ernähren.
Seitdem kann ich mich eigentlich wöchentlich steigern und man sieht auch schön langsam einen fortschritt im Spiegel ;-)
wie gesagt trainiere jetzt seit etwa 4 Monaten, habe mich die ersten drei Monaten falsch ernährt und meistens auch zuwenig!
Mittlerweile habe ich mich ein bisschen eingelesen und probiere mich gut zu ernähren.
Seitdem kann ich mich eigentlich wöchentlich steigern und man sieht auch schön langsam einen fortschritt im Spiegel ;-)
ahja schau das du deine quellen ab und zu änderst, nicht immer das selbe frühstück und nicht immer magertopfen abends .. hüttenkäse wär zB auch gut!