EP sinnvoll oder ändern?

[Fanatics]

Hallo ihr

wollte euch mal fragen ob ich so weiter machen kann oder ob ich doch was ändern müsste (Aufbau)

Morgens 5:00
-Banane

Frühstück 9:00
- Brot mit Käse & Gemüse
o. Putenschnitzel im Brötchen.

Mittag 12:00
- Brot mit Schinken / Käse.

Nach der arbeit 16:00
- Was gekocht wurde.. ( Schlecht zu sagen wird immer abwechslungsreich gekocht.)

An Trainingstagen nach dem Training.
-3 esslöffel Whey Gold mit 300ml Milch.
-ca 30 min später 1 Banane.

 

[mayerl21]

Da wir deinen kcal Umsatz nicht erraten können und du auch keine Angaben über dich angibst ist es schwer hier eine vernünftige Antwort zu geben ! Außerdem wären die Makros noch interessant (Eiweis, Fette, Kohlenhydrate)

Schaut auf den ersten Blick aber wenig aus !

 

[Cpt.Kurzhantel]

Grosszügig überschlagen sind das knapp 2000kcal, also wenn du nicht gerade ne frau bist oder 45kg wiegst, ist das zu wenig