Engbankdrueck - Variationen

[Sebbel]

Serz!

Jo also ich wollte euch mal befragen,welche von den nun folgenden EBD - Varianten (an der Multipresse) ihr am besten fuer die Trizepsentwicklung/belastung haltet:

Hantelabsenkung auf der Brust (OA-Rumpfwinkel gross,d.h ca 90 grad)
Hantelabsenkung auf der Brust ( " klein,Arme eng am Koerper)


Hantelabsenkung auf dem Hals (OA-Rumpfwinkel gross,s.o)
Hantelabsenkung auf dem Hals( " klein,s.o.)


Meiner Meinung nach auf jeden Fall eine mit kleinen OA-Rumpfwinkel,da ich sonst zu sehr die Brustmuskulatur involviere.

Was sagt ihr dazu???

MfG Sebbel

 

[Del Piero]

Ich würde mir über das ganze,was du geschrieben hast nicht so viele Gedanken machen.
Mach einfach enges Bankdrücken und das wie folgt:
Position wie beim normalen BD.Einziger Unterschied:schulterbreiter Griff und die Arme in der Streckung mehr neben den Körper führen.


Mfg Del Piero

 

[Sebbel]

Hmm ja die Methode hatte ich letzter Zeit,nur spuer ich zu sehr die Brust dabei.Un dann ich 3 tage spaeter dann Brust trainier,koennte das die Leistung beeinflussen...muss ich wohl nochmal genauer testen.