Energieverbrauch eines intensiven Muskeltrainings
- Ersteller razor
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schau mal hier:
ich nicht was ich essen .
Ja so 300kcal kommt hin !
Du kannst es Dir aber auch ausrechnen anhand der mechanisch geleisteten Arbeit!
E=m*g*h
Einfach nur das gewicht, die höhe und die Erdbeschleunigung einsetzen (9,81m/s^2) dann erhälst Du den Energiebetrag, den Du aufwenden musstest um die Hatel nach ob zu drücken.
Natürlich verbrauchst DU auch was bei senken. Kannst DU ja mit einrechnen.
Gruß patrick
Du kannst es Dir aber auch ausrechnen anhand der mechanisch geleisteten Arbeit!
E=m*g*h
Einfach nur das gewicht, die höhe und die Erdbeschleunigung einsetzen (9,81m/s^2) dann erhälst Du den Energiebetrag, den Du aufwenden musstest um die Hatel nach ob zu drücken.
Natürlich verbrauchst DU auch was bei senken. Kannst DU ja mit einrechnen.
Gruß patrick
razor
New member
Wie ist das dann bei den schönen Diäten , ich mache gerade eine einfach kcal-reduzierte mit 1500-2000kcal pro Tag. Ich wiege ca 80kg. Trainieren geh ich wie gewohnt im 4er Split und Cardio mache ich 2-5 mal die Woche. Da bleibt ja eigentlich nicht mehr viel übrig !!! Sollte man da was ändern ??
Schreibt mal eure Meinung
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Too many Times i have been high...
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Skyguide
New member
@Mig: ja eben, der Anteil der Energie, die in Bewegung umgesetzt wird, ist ja deutlich kleiner.
Deshalb bin ich der Meinung dass für den Energieverbrauch (der Muskulatur) der Wirkungsgrad mit eingerechnet werden sollte.
@Sting: Der Grundumsatz ändert sich ja nicht ob du trainierst oder nicht.
@REB: ist abhängig davon, wieviel Laktat abgebaut werden muss, aber keine Ahnung wie man auf diese Menge kommt.
Skyguide
Deshalb bin ich der Meinung dass für den Energieverbrauch (der Muskulatur) der Wirkungsgrad mit eingerechnet werden sollte.
@Sting: Der Grundumsatz ändert sich ja nicht ob du trainierst oder nicht.
@REB: ist abhängig davon, wieviel Laktat abgebaut werden muss, aber keine Ahnung wie man auf diese Menge kommt.
Skyguide
@Reb
Ich könnte mir sämtliche Reaktionen aus der Literatur raussuchen und dann mit Hilfe der Reaktionsenthalpie errechnen wie hoch der Verbrauch sein würde :9
Aber das wäre nur eine gute Übung für die Physikalische Chemie, jedoch könnte man die Werte nicht wirklich umsetzen, da man nie genau weis wieviel Laktat entstanden ist
Genauso wenig kann man nachvollziehen wie sich der ENERGIE Bedarf ändert bei Muskelzuwachs und bei intensiven Training.
Da hilft nur abschätzen und ausprobieren...
Gruß patrick
Ich könnte mir sämtliche Reaktionen aus der Literatur raussuchen und dann mit Hilfe der Reaktionsenthalpie errechnen wie hoch der Verbrauch sein würde :9
Aber das wäre nur eine gute Übung für die Physikalische Chemie, jedoch könnte man die Werte nicht wirklich umsetzen, da man nie genau weis wieviel Laktat entstanden ist
Genauso wenig kann man nachvollziehen wie sich der ENERGIE Bedarf ändert bei Muskelzuwachs und bei intensiven Training.
Da hilft nur abschätzen und ausprobieren...
Gruß patrick
@Christoph
DIe Tabellen sind eindeutig überbewertet.
Der Kcalverbrauch ist nicht maßgebend, sondern ide Leistung die Du über den Zeitraum hinweg bringst !!
Mal sollte immer nach der Wattzahl gehen bei Cardio und bei Krafttraining nach der umgesetzten Kraft zur anhebung des Gewichtes !
Gruß Patrick
DIe Tabellen sind eindeutig überbewertet.
Der Kcalverbrauch ist nicht maßgebend, sondern ide Leistung die Du über den Zeitraum hinweg bringst !!
Mal sollte immer nach der Wattzahl gehen bei Cardio und bei Krafttraining nach der umgesetzten Kraft zur anhebung des Gewichtes !
Gruß Patrick
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ich nicht was ich essen .