Energieberitstellung - kurfristig

[alex3]

hallo allerseits,

ich habe mal gelesen daß für die Auffülung des Energiepools der Muskel die kurzfristige
Nahrungsaufnahme nicht zählt (konkret, es hat gehießen, das Essen vom Vorabend und spätestens
das Frühstück am Trainingstag sollen noch dazu beitragen).
Ich könnte Opfer eines Zufalls sein, aber es macht mir immer wieder den Eindruck daß jedes mal wenn ich ½
Stunde vor dem Kraft-Training etwas Süßes esse, steigt meine Leistung (auf jeden Fall mehr als
erwartet).
Kann diese kurfristig zugeführte Nahrung das Krafttraining positiv beeinflußen? Wenn ja, wofür
wird diese Energie benutzt?
Herzlichen Dank für Anworten!

Alex

 

[kurt1]

Re: Energiebereitstellung - kurfristig

hallo alex,
kurzfristig steigt dadurch dein BZ-spiegel. dem muskel ist das aber egal, der lebt von seinem gespeicherten traubenzucker. erst nach depletion des muskelglykogens spielt die KH-zufuhr eine rolle.
merke: es spielt sich viel im kopf ab.
gruß, kurt

 

[alex3]

Re: Energiebereitstellung - kurfristig

hallo Kurt,

und die Fettreservern, wann werden sie in diesem Zusammenhang in Anspruch genommen?

gruß, Alex

 

[kurt1]

die "Fettreserven" werden...

...rund um die uhr in "anspruch" genommen. ob und in welchem ausmaß freie fettsäuren bei muskelarbeit verbrannt werden, hängt von der energieflussrate ab, die von der belastungsintensität bestimmt wird.
siehe "die muskuläre energiebereitstellung im sport" auf meiner homepage.
aber bitte verwechsle jetzt auch du nicht fettverbrennung mit fettabau!
gruß, kurt