Endomorph bricht aus der Zelle aus.

ProteinHunter

ProteinHunter

New member
Hallo liebe Community Freunde,

Ich habe mir vorgenommen, meine Diät ebenfalls zu dokumentieren und werde sogar am Ende ein vorher nachher Foto reinposten, wenn ich mein Wunschgewicht von 90kg erreicht habe (es fällt für mich schwer, da ich überhaupt nicht zufrieden bin). Daher dachte ich mir, bevor du in irgendwelche Fressattacken kommst, dokumentierst du hier alles so schön, damit die Community-Leute mir hier in den Arsch treten können, wenn ich was falsch mache :D

Anfangsgewicht: 103kg
momentanes Gewicht: 94kg
Wunschgewicht: 90kg

Heutige Ernährung:

Frühstück:

Rührei( 3Stk.) mit 3 Scheiben Vollkorn-Knäckebrot
1x Grüner Teee
30gr. Mandeln

Mittagessen:

Steak (weiß jetzt nicht wie viel gr., habens vom Schlachthof geholt, nicht mariniert oder sonst ähnliches)

Abendessen:

Steak (wir haben heute gegrillt :D)



Mein Problem bei meiner Diät ist, dass ich nie weiß, ob ich die Anabole Diät oder Low-Carb mache, da meine Kohlenhydrate immer bei so ca. 20-50gr sind und das tagtäglich wechselt, aber meine Erfolge lassen sich halt sehen (Fotos kommen bald noch ;) )
 
Bei einer Diät macht es Sinn seinen Kalorienverbrauch zu berechnen und ihn dann zu senken damit du mal einen Anhaltspunkt hast.
Solltest dich auch eine Form der Diät konzentrieren!
Würde auch noch am Vor und Nachmittag einen Snack einbauen damit dein Stoffwechsel auf Trap bleibt!
 
Ich nenne ihn fettsack und sage jedem, dem er erzaehlt dass er trainiert, dass er in der zeit beim
"training" ist nur schokolade futtert, das motiviert ihn^^
 
Gestriger Tag:

Frühstück:
Rührei(3 Eier) mit Vollkornknäckebrot (3. Stk)

Zwischenmahlzeit:
30gr. Mandeln
Selbsthergestellter Proteinriegel

Mittagessen:
Bordelaise (die von Aldi mit wenig KH)

Nach dem Training 36gr. Mutant Whey Protein & BCAA´s

Abendessen:
200-300gr. Lamm-Fleisch
200gr. Magerquark

Am Ende des Tages bin ich bei ca.:
KCAL: 2080
KH: 50gr.
Eiweiß: 180gr.
Fett: 125gr.
 
Ja der Conzi und ich gehen zusammen in die selbe Stufe ^^ Wir motivieren uns immer gegenseitig, auch wenn das mit dem Fettsack hart ist, motiviert es mich abzunehmen :D
 
Im Grund nicht so übel ausser etwas viel von schlechtem Fett.
Denn das Öl vom Fisch ist ziemlich minderwertig und solltest
tauschen gegen gesündere Fettquelle!
Nach dem Training kannst ruhig ein paar KH essen, am besten
kurzekettige und nimm zum Mittag und Abendessen etwas
Gemüse dazu!
PS: wie sieht dein Proteinriegel aus? (Zutaten)
gibt es ein Rezept?
 
Jetzt fällt mir erst mal auf, wie viel dein Bauch besser geworden ist!
Nicht mehr so dick und rund und die Hüfte ist auch schmaler, respekt!
 
sehr gut glückwunsch immer schön am ball bleiben....bin jetzt von knapp 99kg auf 83kg runter und jetzt passt auch der KFA meinerseits wieder!

mfg greg
 
Dankeschön :) Also ich werde so weitermachen und will dann bis zum 21. September, wenn meine Abi-Abschlussfahrt ist, hoffentlich nur noch 85kg wiegen ;)
 
Hey werde auch mitlesen :)
wünsche dir aber auch viel glück, hatte früher mal selber solche Probleme, tut echt gut wenn man sie komplett beseitigen konnte...
mal ne Frage, auf deinen Bildern sind so 2 schwarze flecken im Brustbereich, haben die was zu bedeuten ?

Aber auf jeden Fall viel Glück!
lg horst-hans
 
Ich habe ein Narben Celluit an meiner Brust und möchte das nicht zeigen, weil es mir nicht gefällt und ich damit identifiziert werden kann :)
Danke dir :)
 
Eine Frage, wie lange hast du gebraucht, bis du dein ganzes Fett verloren hast? Mit wie viel hast du angefangen, wie lange hast du gebraucht und wie viel wiegst du jetzt?
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben