Juhu!
6 wochen sind vorbei! meiner schulter gehts wieder ganz gut.
nur was jetzt? hab mir da was überlegt und wollt fragen ob sich das ok anhört:
also die ersten 2 wochen wollte ich 3 mal die woche grundtraining mit allen muskelgruppen machen mit relativ viel wdh und wenig gewicht. also rein zum einarbeiten und um die schulter noch etwas zu schonen (wollte die nächsten 4-6 wochen sowieso konzentrierte schulter übungen vermeiden und diese lediglich über grundübungen wie bankdrücken trainieren, nur am rande)
danach wollte ich mal 8 wochen einen "mittelharten" heavy duty plan ausprobieren und je nachdem wie er anschlägt verlängern.
nach diesen insgesamt 10 wochen mal wieder ne woche pause und dann weiter sehen
was sagt ihr dazu?
ist der hd plan zu früh? länger wieder eintrainieren als 2 wochen?
doch lieber nochmal volumentraining?
danke für eure intentionen
bias
6 wochen sind vorbei! meiner schulter gehts wieder ganz gut.
nur was jetzt? hab mir da was überlegt und wollt fragen ob sich das ok anhört:
also die ersten 2 wochen wollte ich 3 mal die woche grundtraining mit allen muskelgruppen machen mit relativ viel wdh und wenig gewicht. also rein zum einarbeiten und um die schulter noch etwas zu schonen (wollte die nächsten 4-6 wochen sowieso konzentrierte schulter übungen vermeiden und diese lediglich über grundübungen wie bankdrücken trainieren, nur am rande)
danach wollte ich mal 8 wochen einen "mittelharten" heavy duty plan ausprobieren und je nachdem wie er anschlägt verlängern.
nach diesen insgesamt 10 wochen mal wieder ne woche pause und dann weiter sehen
was sagt ihr dazu?
ist der hd plan zu früh? länger wieder eintrainieren als 2 wochen?
doch lieber nochmal volumentraining?
danke für eure intentionen
bias