Eiweißshakes/ Zeitpunkt/ Wann sollte man Eiweiß zu sich nehmen?

[hoho]

eiweißshakes

huhu !
tut mir leid falls diese frage schon öfters gestellt und beantwortet wurde !
also...wann sollte man den eiweißshake nach dem training saufen um bestmöglichsten muskelaufbau zu erreichen ! weil einige meiner freunde machen das direkt nach dem training und andere warten lieber so ne halbe stunde ! wann ist es denn nun am besten um den besten muskelaufbau zu erreichen ???

danke wie immer im vorraus

tschööö

 

[The Real McCoy]

Falsches Forum.

 

[paddy24]

Ich hab mal irgentwo gelesen das man den shake max. 30 min nach dem training trinken sollte. man sollte aber gleichzeitig auch etwas kohlenhydrate aufnehmen, da dadurch das eiweis besser verwertet wird.

 

[trizeps]

kohlenhydrate sollte man unmittelbar nach dem training zu sich nehmen und den eiweisshake ca 30 min nach absolvieren des trainings, weil dann die muskeln am aufnahmefähigsten sind.