Eiweißshake/ Nach dem Training/ Krafttraining/ Supplements

[chliini]

Eiweißshake

Ich habe schon ein paarmal gelesen, dass man 30min nach dem Training einen Eiweisshake trinken sollte Zusammengesetzt aus 1/2 Banane, 3EL Eiweisspulver, Magermilch.. nun welches Eiweisspulver ist geiegnet? Ist das ok, oder nicht?

Zusammensetzung pro 100 Gramm:
Eiweiß 93,0 g, Kohlenhydrate 0,3 g
Fett 1,3 g, Brennwert 1633 KJ (387 kcal)
Inhaltsstoffe:
Proteinmischung (Isoliertes Soja-Protein, Eialbumin, Laktalbumin), Kakaopulver (nur Schoko), Melasseisolat (BCAA’s), Pflanzenöl, natürliche und naturidentische Aromastoffe, Süßungsmittel Natriumsaccharin. In der Geschmacksrichtung Erdbeer: Farbstoff E124.

 

[Rainer]

In Sachen Eiweiß

liebe chliini,

gibt es doch so leckere Alternativen!!! Siehe hier

Eiweißinfo

In 100 g essbarem Anteil sind durchschnittlich enthalten:

Milch, 1,5% Fett Eiweiß: 3,4g, Fett: 1,6g
Edamer 30%Fett i.Tr. " 26,4g, " 16,2g
Harzer 10% " " 30,0g, " 0,7g
Magerquark " 13,5g, " 0,3g
Kalbsfilet " 20,6g " 1,4g
Roastbeef " 22,5g " 4,5g
Rinderleber " 19,7g " 3,1g
Tatar " 21,4g " 3,0g
Schweinefilet " 22,0g " 2,0g
Schnitzel(mager) " 22,2g " 1,9g
Putenbrust (o.Haut) " 24,1g " 1,0g
Lammfilet " 20,4g " 3,4g
gekochter Schweineschinken " 22,5g " 3,7g
Bündnerfleisch " 39,0g " 9,5g
Forelle " 19,5g " 2,7g
Heilbutt " 20,1g " 1,7g
Karpfen " 18,0g " 4,8g
Schellfisch " 17,9g " 0,6g
Scholle " 17,1g " 1,9g
Seezunge " 17,5g " 1,4g
Seelachs " 18,3g " 0,9g
Nordsee-Garnele " 18,6g " 1,4g
Tintenfisch " 16,1g " 0,9g
Weizenkeime " 26,6g " 9,2g
Haferflocken(Vollkorn) " 12,5g " 7,0g
Cornflakes " 7,2g " 0,6g
Knäckebrot " 9,4g " 1,4g
Pumpernickel " 6,8g " 0,9g
Vollkornnudeln " 15,0g " 3,0g
weiße Bohnen " 21,3g " 1,6g
grüne Erbsen " 6,6g " 0,5g
Linsen " 23,5g " 1,4g
Kartoffeln " 2,0g " 0,1g
Brötchen " 8,3g " 1,9g
Reis, poliert " 6,8g " 0,6g
Hühnerleber " 22,1g " 4,7g
Hühnerei Klasse M, ca.54g " 5,1g " 5,5g
Hühnereiweiß " 31g " 3,4g " 0,1g
Joghurt 0,3% Fett " 4,4g " 0,1g

Bon appetit!


Gruß Rainer

 

[chliini]

Re: In Sachen Eiweiß

Hallo

Das ist mir klar und ich achte auch darauf.. esse jeden Abend Fleisch (Poulet, Kalb, Rind), morgens jogurt, blancbattu, hüttenkäse, magerquark.. das hat wenig fett (0.1-0.2% und recht viel eiweiss 11gr / 100gr.. aber anscheinend habe ich doch noch zuwenig, gemäss Kurt.. und so dachte kriege ich es auf die reihe.. so einen drink nach dem training würde gerade noch passen..

 

[kurt1]

warum immer das gleiche fragen...? (k.T.)

 

[Widar]

Re: In Sachen Eiweiß

Ich kann mir eigentlich nicht vorstellen, dass Du einen Engpass bei der Eiweißversorgung hast, wenn Du die von Dir erwähnten Produkte regelmäßig und in entsprechender Menge verzehrst.

Und wenn Du meinst, dass Du einen Shake nach dem Training brauchst, mixe Dir doch selber einen aus den von Rainer geposteten Produkten. Mit diesem Pulverzeug verpulverst Du nur Geld, das Du für viel leckereres Essen ausgeben könntest.

Gruß
Sascha (der gerne Fischsuppe als Proteindrink zu sich nimmt :winke: )

 

[Jasmin]

Re: Eiweißshake

Hi,
ich schließe mich den anderen an. Eiweißshakes sind nicht nötig und eine "doppelte Ladung" Eiweiß bringt auch wirklich nichts wenn Du Dich eh schon ausgewogen ernährst.
Aber sie schmecken einfch lecker!! Ab und zu kaufe ich mal Pulver von "Multipower". Ist sehr lecker und löst sich gut in Milch auf, total viele Geschmacksrichtungen. Aber erwarte echt keine Wunder!

LG Jasmin


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