eiweisse u. muskelaufbau

[dani18]

hi leute,

mal angenommen ein 75 kg schwerer bb-er nimmt pro tag nur 90g eiweiss zu sich,ist so der muskelaufbau unmöglich oder einfach nicht optimal. meine frage ist ob man mit bisschen weniger als 1,5g/kg kein muskelzuwachs erzielen kann(nur geringer)??

danke für antworten

 

[Del Piero]

Natürlich kann auch er Muskeln aufbauen,bloß optimaler für den Körper ist es,wenn du ihn mit ausreichend Proteinen fütterst.Um Muskeln aufzubauen hängt es ja noch zusätzlich von deiner Kalorienbilnaz ab.


Mfg Del Piero

 

[MegaCube]

Du benötigst eine ausgeglichene Kalorienbilanz (also so viele KH's wie benötigt werden, damit der Körper nicht das wertvolle Protein zur Energiegewinnung verheizt) und darüber hinaus eine positive Stickstoffbilanz, also mehr Protein als die einzelnen Muskelzellen eigentlich benötigen.
Eine große Diskusion ob es nur mit Überschuss möglich ist aufzubauen gab es hier erst kürzlich.

Im großen und ganzen hilft da nur ausprobieren, weil es halt wirklich bei jedem anders ist. Versuch mal so 4-6 Wochen unter den 1,5g/Kg Protein und dann mal 4-6 Wochen 2-2,5g/kg und so weiter, schau ob du irgendwie einen Unterschied feststellst und tu dann das, was dir am meisten bringt.

C U