Eiweißaufnahme

A

Anonym

New member
Kann mir jeman sagen, wieviel Eiweiß der Körper in einer Mahlzeit überhaupt aufnehmen kann? Sind es tatsächlich 60g verwertbares Eiweiß, wenn man 300g Fisch oder Geflügel isst?
(Ich weiß natürlich, dass man einen zum Muskelaufbau benötigten Eiweißbedarf von 1,5 -2g Eiweiß/ kg Körpergewicht auf viele kleine Mahlzeiten aufteilen soll)
Gruß und Danke im Voraus
 
A

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Re: Eiweißaufnahme
Hallo Anonym,

weiss nicht was von dem Artikel zu halten ist,
aber vielleicht kann sich Kurt dazu äussern.

http://www.aerzte-bl.ch/extern/der_arzt_raet/operationen/nachwirkungen.html

viele Grüße,

Braveone

http://test1.ianeo.de/123.jpg
 
"Aufteilung" nicht erforderlich

hallo anonym,
man kann auch mit weniger als 1.5g/kg muskelmasse aufbauen, weil hiefür primär der trainingsreiz entscheidend ist und nicht die proteinzufuhr. wenn ein hypertrophiereiz gegeben ist, holt sich der beanspruchte muskel schon, was er zum "wachsen" braucht. mindestens genauso wichtig wie eine ausreichende protein- (nach neueren erkenntnissen vermutlich sogar noch wichtiger) ist eine adäquate kohlenhydratzufuhr.
auch eine aufteilung der proteinzufuhr auf viele kleine mahlzeiten ist nicht notwendig.
lies mal meinen artikel "der proteinstoffwechsel" (entweder hier ->artikel oder auf meiner homepage).
gruß, kurt (der bei 2 mahlzeiten/tag muskeln aufbaut:winke:)
 
"Hypertrophiereiz"

das ist ein trainingsreiz, der eine muskuläre hypertrophie nach sich zieht. der muskel muss einem starken spannungsreiz ausgesetzt werden, damit er "wachsen" kann.
wie wär's, wenn du dir mal die artikelserie "kraft und krafttraining" durchlesen würdest. auch das forenarchiv ist voll mit wervoller info, die du über die suchfunktion abrufen kannst, wenn du dich registrierst (suchbegriff eingeben, "alle foren" und "alle nachrichten" wählen).
gruß, kurt
 
ich meinte in Bezug auf die "Eiweißaufnahme"

in bezug auf die narkose ist er gut.
gruß, kurt
 
A

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Re: Eiweißaufnahme
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