Eiweiß-Shake

[imported_Noob]

Ich hätte jetzt mal ein paar grundlegende Fragen zum Eiweißshake.

1.Man soll ja pro Kg/Körpergewicht 2g Eiweiss zu sich nehmen.
Ich hab jetzt ca.63 Kilo.
Ich will ca 60 g. Eiweiss in Pulver/Shake Form zu mir nehmen, und den Rest nehm ich eh durch die normale Nahrung auf.
Ist es ratsam diese 60 g Eiweiss auf mehrere Shakes aufzuteilen, oder kann ich die gleich in einen reinmixen???????????

2. Kann man einen Eiweißshake "vormixen"?
Das heisst. In der Frühe ne Flasche mit Milch und Eiweisspulver füllen, und dann während dem Tag einmal trinken, oder ist das nicht ratsam. ( Creatin soll man ja nicht vormixen, da es irgendwie kaputt wird/ seine Wirkung verliert)


3. Weiss einer wo man in Österreich billiges Eiweiss bekommen kann.
Gerne auch ne I-net Adresse.
Bei den deutschen Shops zu bestellen ist ja so ne Sache.
Wenn man da ein paar Kilo bestellt, kommt ja gleich ein heftiges Porto zusammen.

4. Kann ich den auch vor dem schlafen gehen trinken, da es bei mir zeitlich grad so passen würde.
Müsste ja eigentlich egal sein wann ich den trink oder?

Danke schonmal im voraus.

 

[InvincibleJos]

also...

zu 1.: Ich würde die 60 g Eiweißpulver auf 2 shakes aufteilen, da der Körper nicht so viel eiweiß auf einmal aufnehmen kann, nur eine bestimmte Menge innerhalb einer Stunde.

zu 2.: Ja, den Shake kann man sehr gut vormixen, da geht nix kaputt oder zerfällt oder so, bevor du ihn trinkst solltest du ihn allerdings nochmal schütteln, klar oder?!?!

zu 3. kann ich nix sagen, da ich aus Berlin-Ciddy komme, aber ich hab sehr gute Erfahrungen mit n paar Leuten bei ebay gemacht, sollteste ma abchecken.

zu 4.: Japp, es is sogar sehr gut, den shake vorm Ratzen zu trinken, da der Körper somit über Nacht alle möglichen und nötigen Stoffe, vor allem Eiweiß, am start hat um sie deinen Muskeln während du pennst zur Verfügung zu stellen!!! Dadurch ist eine bessere Regeneration wahrscheinlich!

Hoffe es reicht, peaz

 

[imported_tim]

Hallo Noob,
3.
zb.
http://www.fitnesscorner.at/

 

[John.S]

zu 2.: Ja, den Shake kann man sehr gut vormixen, da geht nix kaputt oder zerfällt oder so, bevor du ihn trinkst solltest du ihn allerdings nochmal schütteln, klar oder?!?!

Weis bei mir scmeckte der shake immer ein bischen komisch nachdem er ein paar stunden rumgestanden hat!

 

[Mitchell1]

Weis bei mir scmeckte der shake immer ein bischen komisch nachdem er ein paar stunden rumgestanden hat!

Das wird aber nicht am Eiweiß liegen, denke ich.
Hast du da vielleicht noch Milch drinnen gehabt oder was anderes, das schnell schlecht wird?

 

[imported_Noob]

Vielen dank für eure Antworten.
Eine Frage hätt ich jetzt aber noch.
Kann man so nen Shake auch zur Jause essen,(wenn ich mir bei der Arbeit mal ein Brot reinschmeiss) oder sollte man zwischen Mahlzeit und Shake ne Zeit vergehen lassen?

 

[Clamat-5]

Original geschrieben von Noob
Vielen dank für eure Antworten.
Eine Frage hätt ich jetzt aber noch.
Kann man so nen Shake auch zur Jause essen,(wenn ich mir bei der Arbeit mal ein Brot reinschmeiss) oder sollte man zwischen Mahlzeit und Shake ne Zeit vergehen lassen?

Ein Eiweißshake ist eine Nahrungsergänzug und ersetzt keine komplette Mahlzeit. also kannst du den Shake trinken wenn du was isst. Ich persönlich lass immer 1 std. vergehen nach dem Mittag und trinke dann den Shake.
Musst du ausprobieren was dir besser gefällt aber im prinzip spricht nichts dagegen den shake mit einer Malhzeit einzunehmen.
In diesem Sinne

 

[del_turco]

Wie kann man Eiweißpulver noch zu sich nehmen außer mit Milch oder Wasser? Ich mache es mit Joghurt, weil es mir einfach besser schmeckt.
Geht es auch mit Joghurt?

 

[kuzzzi]

Wie kann man Eiweißpulver noch zu sich nehmen außer mit Milch oder Wasser? Ich mache es mit Joghurt, weil es mir einfach besser schmeckt.
Geht es auch mit Joghurt?

aber ganz ehrlich..ist doch egal wie..pur, mit Wasser, Milch, Joghurt..what ever