Sowie lloyd schon erwähnt hat handelt es sich hier um keinen herkömmlichen protein shake sondern um einen wheigt gainer.
Der unterschied ist maltodextrin, Maltodextrin besitzt bei Zufuhr der gleichen Energie (Kalorienzahl) eine viel niedrigere Osmolarität, bindet also weniger Wasser an sich. Dadurch lässt es sich auch im Zustand der körperlichen*Dehydratation*leichter trinken („es klebt nicht so“). Wie siehts denn mit deiner Ernährung aus?
Beim BB heist es immer 30:80 (Training:Ernährung)
Der herkömmliche Proteishake(whey) besteht aus ca.80% molkeproteinkonzenrat, vitamine und Aminosäuren.
Das molkeprotein ist, im Gegensatz zum Caseinprotein (Milchprodukte), ein schnellverdauliches Protein --> Macht also Sinn, das Molkeprotein im sogenannten 'anabolen Fenster', welches ca. Bis zu einer stund nach einem intensiven training andauert. ( nicht bewiesen)
Über nacht ist es sinnvoll ein caseinproteinprodukt kurz vor dem schlafengehen zu konsumieren , da du in der nacht ca. 8 stunden keine nährstoffe zu dir nimmst.
Auserdem versorgt casein deine muskeln wieder mjt Aminosäuren versorgt.
Eine billige caseinquelle ist magerquark.
Ps: das beste whey protein ist 100% gold standart whey von optimum nutrition!
Da du aber nur 60 kg wiegst denk ich du möchtest mase aufbauen oder ? In diesem fall ist der gainer sinnvoll .
Weight Gainer*sind Nährstoffpulver, die (hauptsächlich beim*Bodybuilding) Athleten zu einer Gewichtszunahme verhelfen sollen. Besonders für Personen des*ektomorphen(schlanken) Typs, die zwar wenig Körperfett, aber durch den schnellen*Stoffwechsel*Probleme beim Aufbau von Muskelmasse haben, sind Weight Gainer geeignet.Die Zusammensetzung besteht meistens aus ca. 60*%*Kohlenhydraten*und 25*%*Eiweißen*sowie Fett, Vitaminen und Mineralstoffen.Ein häufiger Kritikpunkt bei der Verwendung von Weight Gainern ist der hohe Anteil an*Zucker*in der Herstellung. Der Kohlenhydratanteil kann in einzelnen, hochkalorischen Weight Gainer-Präparaten zu großen Teilen aus Zucker bestehen, wodurch es bei regelmäßigem Konsum zu vermehrtem Aufbau von*Fettgewebe*kommen kann. Fälschlicherweise wird die daraus resultierende Gewichtszunahme von Athleten im Kraftsport*mit einem Zuwachs an*Muskulatur*in Folge der Weight Gainer-Einnahme in Verbindung gebracht.
Lg
Ich empfehle vor allem mit "Wichtig" gekennzeichneten Threads im Ernährungs-Unterforum. Du musst bei deinem Gewicht mal anfangen ordentlich zu essen und gut zu trainieren...