jetzt hab ich mal ne ganz faule frage - ich weiß das steht hier irgendwo in dem krauthaufen von ernährungstipps und so weiter, aber s'wäre nett wenn mir irgendjemand kurz und bündig in ein paar aufzählungen sagen könnte: was jetzt für mich für eine ernährung wichtig ist - wenn ich muskeln aufbauen möchte ( ich lehne pulverchen strickt ab ). ich weiß ja das nichts über vielseitige ernährung geht - aber nur mal kurz was ich da z.B. vorziehen sollte.
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http://www.imperium.de/animationen/anims5/sport024.gif
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