Eiweiß/ Nahrung/ Menge

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Eiweiß

Hallo @ all

Vorab, Sorry für den doppelten post, habe nicht gesehen, das eine extra Kategorie vorhanden ist.....


Bin neu hier und hab eine wichtige Frage!

Thema Ernährung und Eiweiß.
Ich hab gehört das beste Training nützt nichts, ohne Ernährung.
Wenn ich nicht irre, sind 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht nötig, um Masse aufzubauen.

Das sind dann ca. 160 - 166g Eiweiß! Wie soll ich die denn über normale Nahrung aufnehmen? Da fresse ich mich ja tot und schleppe Einkäufe ran, die nicht mehr normal sind!

Hab Ihr da noch Tips und Tricks irgend welche Kniffe?
 
Das sind dann ca. 160 - 166g Eiweiß! Wie soll ich die denn über normale Nahrung aufnehmen? Da fresse ich mich ja tot und schleppe Einkäufe ran, die nicht mehr normal sind
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Naja, geht eigentlich.

zB:
500g Magerquark ~~> 60g Eiweiß
250g Hähnchen ~~> 58,8g Eiweiß
1000g Milch ~~> 33.3g Eiweiß
+Eiweiß aus anderen Lebensmitteln (Haferflocken,Reis,Eier,Thun)

Du siehst, es gibt reichlich Eiweißquellen. Und ein Bedarf von 160g
ist locker auch óhne Supps zu decken.

Dennoch halte ich Proteinpulver für ein nützliches Nahrungsergänzungsmittel. Und benutze es auch.
z.B. nach dem Training, da gehört der leckere Shake für mich dazu :) .

gruss
mitch
 
160g Protein aus der normalen Nahrung zu beziehen ist nicht so schwierig. Proteinpulver ist nicht nötig. Man kann es natürlich benutzen, um mal mit einem Shake eine Mahlzeit zu ersetzen.

jeckyll
 
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