Eiweiß/ Menge/ Dosierung

[Der Kleine]

Eiweiß

Wieviel Eiweiß müsster ich zu mir nehmen?(184cm und 65kg)

 

[tom k]

ca. 120g

 

[Skyguide]

1.5-2g / kg Körpergewicht und Tag.

Gruss Skyguide

 

[lemma]

also ich möcht mein senf auch mal dazugeben !

ich esse täglich ca. 3000 kcal , und schaffe es nicht , obwohl ich darauf achte (keine shakes) nicht auf 140g eiweis , die ich mir für meine 80 kg vorgenommen habe....

 

[Torti]

geh mal auf diese site
da kannst du dir alles ausrechnen lassen was du am tag brauchst an eiweiß, kh usw.
http://www.bodyfitness.de.cx/
musst dann noch auf ernährung gehen und den bb rechner benutzen

gruß
son goku

 

[Eddy2+2]

@Lemma
500g Magerquark haben schon ca. 65g EW, die schaffst Du nicht am Tag?