Eiweiß-Kohlenhydrate

[Tobsytob]

Reicht es aus wenn man täglich viel Vollkornbrot(Pumpernickel) Nudeln und Reis ist? Muss man dann noch zusätzlich Eiweis schlucken?

 

[DerSchmied]

... wenn du noch etwas Fisch, ein wenig Rindfleisch und (vorallem) Pute isst dann musst du nicht zusätzliche Eiweiss-Shakes trinken!

Gruss

DerSchmied

 

[Tobsytob]

Reicht auch Spiegeleier ohne Eigelb?

 

[namor]

Warum ohne Eigelb??
Also ein paar Fettreserven sind doch nich unbedingt das schlechteste?
Der Körper holt sich diese ja so und so wieder, wenn Du mal ´nen intensiven Tag hattest und zu wenig gegessen hast!

Ich achte nie auf die Ernährung. Ich esse wenn ich Hunger habe und auf was ich gerade Lust habe.

gruß
namor

 

[LLPe]

Original geschrieben von namor
Warum ohne Eigelb??

Im Eigelb befindet sich das Cholesterien, das dein Adern im Alter das Leben schwer macht.

 

[Philo84]

Willst du eigentlich Muskeln aufbauen? Dann würd ich dir ganz dringend raten viel Eiweiss zu konsumieren. Schliesslich braucht das der Muskel zum wachsen. Da reichen keine zwei Eier am Tag.

 

[corp]

am besten du bestreichst dein Brot noch mit ein paar cm Magerquark und legst oben drüber noch etwas Putenbrust

 

[kulugrass]

Iß

vielliecht noch kartoffeln und mehr fleisch (lamm pute rind)
aber auch nicht wahllos drauf hin essen.
fett braucht der körper auch für sehnenbildung und ein paar reserven.
eiweiß natürlich sehr wichtig aber auch nicht übertreiben
1,5g-1,8g /kg Kgewicht