Eiweiß/ Erfahrung/ Casein/ Proteine

[Specnaz]

Eiweiß

Hi,
ich wollte fragen ob jemand schon mal erfahrug mit Body Culture Protein 85 Eiweiß gemacht hat?
Oder ob Casein eher ein gutes oder schelchtes Protein ist.

Will mir das vllt. kaufen.

 

[Daniel72]

AW: Eiweiß

Casein finde ich sehr gut aber nur dann nehmen wenn du zu Bett gehst weil der Körper sich 7-8 stunden ernährt,weil es ein langsam verdauliches Protein ist...

 

[Specnaz]

AW: Eiweiß

Also sollte man das eiweiß nur einmap pro tag nehemen? Oder versteh ich des nur falsch?

 

[premutos667]

AW: Eiweiß

Man spricht im normalfall von ca 2gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht: wenn du zum Beispiel 70 Kg hast wären das 140 gramm Protein/ Tag.

Die optimale Proteinaufnahme ist nach dem Training in Verbindung mit Dextrose oder Maltodextrin.

Vor dem schlafen gehen wäre dann ein Casein Protein zu empfehlen - längere Versorgung. Wären im Schnitt zwei Shakes am Tag. Den rest kannst ganz problemlos über die normale Ernährung aufnehmen.

 

[iiSS]

AW: Eiweiß

Also sollte man das eiweiß nur einmap pro tag nehemen? Oder versteh ich des nur falsch?

Theoretisch kann man damit leben.

or dem schlafen gehen wäre dann ein Casein Protein zu empfehlen - längere Versorgung. Wären im Schnitt zwei Shakes am Tag. Den rest kannst ganz problemlos über die normale Ernährung aufnehmen.

DU tust so als müsste man Shakes trinken - muss man nicht.
Es ist immernoch ERGÄNZUNG und nichit ERNÄHRUNG, einen Shake zu machen/trinken.