Hallo Leute!
Ich trainiere 3x in der Woche 1.30h im Studio.
Ist ein recht intensives Training.
Möchte nun Eiweiß nehmen, weil ich meine Ernährung nicht genug umstellen kann.
Könnt ihr mir vielleicht sagen, wieviel Eiweiß ich nehmen soll (zusätzlich, also als Pulver) und wie oft?
und wann?
Also, jeden Tag oder nur wenn ich trainiere, alles auf einmal oder verteilt auf den tag?
DANKE schonmal im Vorraus.
P.S: Alter 17;70kg;1,75m
Ich trainiere 3x in der Woche 1.30h im Studio.
Ist ein recht intensives Training.
Möchte nun Eiweiß nehmen, weil ich meine Ernährung nicht genug umstellen kann.
Könnt ihr mir vielleicht sagen, wieviel Eiweiß ich nehmen soll (zusätzlich, also als Pulver) und wie oft?
und wann?
Also, jeden Tag oder nur wenn ich trainiere, alles auf einmal oder verteilt auf den tag?
DANKE schonmal im Vorraus.
P.S: Alter 17;70kg;1,75m