Eiweiß>>>Einnahme

saash

New member
Hallo Leute!



Ich trainiere 3x in der Woche 1.30h im Studio.

Ist ein recht intensives Training.

Möchte nun Eiweiß nehmen, weil ich meine Ernährung nicht genug umstellen kann.

Könnt ihr mir vielleicht sagen, wieviel Eiweiß ich nehmen soll (zusätzlich, also als Pulver) und wie oft?

und wann?

Also, jeden Tag oder nur wenn ich trainiere, alles auf einmal oder verteilt auf den tag?



DANKE schonmal im Vorraus.



P.S: Alter 17;70kg;1,75m
 
A

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Re: Eiweiß>>>Einnahme
Im Prinzip ist eine zusätzliche Zufuhr von Eiweiß nicht nötig, zumindest bei rel. normaler Ernährung.



Ansonsten ist es relativ egal, wann Du es ißt. Ich trinke es in Milch, morgens, und abends nach dem Training. Dabei sollte es aber nur eine Ergänzung sein. Mehr als 1,5g pro kg Körpergewicht sind "unnütz". D.h. bei 70kg sind das 105g EW pro Tag. 50g EW pro Tag durch Pulver werden völlig ausreichend sein, da Du die andere Hälfte locker durch die normale Nahrung aufnimmst. Wahrscheinlich reicht noch weniger Pulver am Tag, das müßtest Du selber abschätzen.



Immer dran denken, dass zuviel Pulver schlecht für Dein Geldbeutel ist, und nur der entspr. Industrie zugute kommt. Und viele unterschätzen ihre EW-Zufuhr durch die Nahrung.



mfg

Hermann
 
Hömma, Du Manko...

...wat willse? Du hass doch ein anne Birne, odda?



Abba mutich de Fitnessmühle hier zu outen.



Hermann
 
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