Hiho Community,
Neues Jahr, neues Glück. Getreu dem Moto werde ich jetzt in Richtung Muskelaufbau gehen. Da ich zur Zeit relativ untrainiert bin, möchte ich mich erstmals mit einigen BWE stärken.
Meine Idee ist es täglich Übungen wie diese zu absolvieren:
Liegestützen
Situps
Kniebeugen ( ohne Gewichte ) etc.
Jede Übung jeweils bis es nicht mehr geht. Also nur einmal, obwohl es später wieder möglich wäre. Der Zweck darin besteht, dass ich täglich trainieren kann, weil aufgrund der niedrigen Intensität nur kleine Regenerationspausen nötig sind. Zudem habe ich gehört, dass der Muskel erst wächst wenn die intermuskuläre Koordination eine gewisse Grenze erreicht hat.
Macht dies Sinn?
Dazu habe ich noch eine zweite Frage zum Körperfettanteil. Wie kann ich diesen senken ohne Muskelmasse zu verlieren? Muss ich dazu einfach eine negative Kalorienbilanz haben oder mich gezielt fettarmer ernähren?
Mit freundlichen Grüssen
~Zatem
Neues Jahr, neues Glück. Getreu dem Moto werde ich jetzt in Richtung Muskelaufbau gehen. Da ich zur Zeit relativ untrainiert bin, möchte ich mich erstmals mit einigen BWE stärken.
Meine Idee ist es täglich Übungen wie diese zu absolvieren:
Liegestützen
Situps
Kniebeugen ( ohne Gewichte ) etc.
Jede Übung jeweils bis es nicht mehr geht. Also nur einmal, obwohl es später wieder möglich wäre. Der Zweck darin besteht, dass ich täglich trainieren kann, weil aufgrund der niedrigen Intensität nur kleine Regenerationspausen nötig sind. Zudem habe ich gehört, dass der Muskel erst wächst wenn die intermuskuläre Koordination eine gewisse Grenze erreicht hat.
Macht dies Sinn?
Dazu habe ich noch eine zweite Frage zum Körperfettanteil. Wie kann ich diesen senken ohne Muskelmasse zu verlieren? Muss ich dazu einfach eine negative Kalorienbilanz haben oder mich gezielt fettarmer ernähren?
Mit freundlichen Grüssen
~Zatem
