Einstieg ins Muskelaufbautraining

[geier54]

Hallo,
Ich habe mich im Netz erkundigt, finde aber nicht wirklich etwas hilfreiches desswegen versuche ich hier Kompetenteberatung zu bekommen.

Also ich 18 mein Bruder 15 wollen zusammen Muskeln aufbauen, dass amliebsten zuhause weil bei uns in der Umgebung kaum etwas angeboten wird zumal es bequemer ist.

Ich habe 25 Kilo untergewicht, und mir wurde von meinem hausarzt empfohlen etwas Muskeln aufzubauen. Ich bin ca. 188.

Was brauche ich für Trainigsgeräte ?
habe 5 kilo hanteln gekauft mit denen ich trainiere, dazu manche ich einpaar Liegestützen aber das wars auch schon.

Habe im Baumarkt gesehen das es so Multifunktionsgeräte gibt aber kann mir nicht vorstellen das diese professionell sind und gut oder täsch ich mich da ?

was muss ich ausgeben für professionelle Trainingsgeräte ?

Ich und mein Bruder wollen keine bestimmten regionen aufbauen, dass heißt alles auch die Beine meine freunde Trainieren immer nur den oberkörper was ich nicht so toll finde da es komisch aussieht.

Ich habe eine Trichterbrust kann man diese etwas kaschieren mit der richtigen masse an Muskeln, hat jemand erfahrung damit ?

vielen dank im voraus

lg

geier54

 

[bigger now]

Weiter unten auf der Startseite ist ein Threath mit Namen welches Gerät lies den und Du weisst mehr.

 

[geier54]

Nun wirklich schlauer bin ich nicht :hmm:
Also ein Boxsack ist hilfreich das habe ich gelesen was kostet ein professioneller wo bekomme ich den?
http://www.megafitness-shop.info/ soll ein guter onlineshop sein

aber was brauche ich denn für geräte ?

ich verstehe ja das hier viele anfänger zumteil "blöde" fragen stellen, aber wenn das zuviel ist versuche ich es halt woandres ! oder gibt es noch andere die vllt. mehr lust haben

lg

geier54

 

[bigger now]

Sorry das war ein Missverrständniss.Boxsack ist natührlich Blödsinn.Finde den anderen Threath nicht mehr.Am besten Du schreibst Jimbomatic direkt an der kennt ne Seite mit sehr guten Heimgeräten.Bigger Now

 

[bigger now]

Bei der Seite wo Du schreibst habe ich gerade unter Kraftgeräte dann Basic Line das Rack Komplett zum Sonderpreis Entdeckt das wäre was gutes

 

[AIRmax]

also erstmal respekt, dass su von anfang an auch deine beine trainieren willst! kommt ja selten genug vor...

also was du für den anfang brauchst, wär
ne langhantel mit ausreichend gewicht
2 kurzhantel mit ausreichend gewicht
eine (verstellbare) bank
Hantelablage für kniebeugen
möglichkeit um klimmzüge auszuführen.

 

[imported_FaBe]

http://www.sp-bodysolid.de/product_...s/gpr378-monster-rack-mit-klimmzugstange.html

schau mal auf dieser seite nach "Power Racks"! ebenso brauchst du eine Bank, am besten eine verstellbarte, sowie LH und KH mit ausreichend gewichten! würde 30mm lochung nehmen, ist günstiger als olympiastangen und reicht allemal!

 

[geier54]

Hallo,
erstmal danke für die ganzen Posts
Nur leider habe ich keine ahnung von den Marken oder der Qualität der Geräte.
Wäre einer von euch so nett, mir ein Komplettpaket zusammen zu stellen, am besten auf einer Seite wenns geht dann könnte ich gleich die Bestellung los schicken. Ist fast egal was es Kostet habe viel Geld gespaart und bekomme von meinen Eltern auch was dazu und mein Bruder gibt auch was dazu ist ja für einen guten Zweck, desswegen nur das Beste damit ich ein Leben lang was von habe.

Ich danke euch vielmals für eure Mühen

Mit freundlichen grüßen

geier54

edit: mit den 5 kilo hanteln mache ich immer 20 stück mit beiden händen gleichzeitig mache eine pause und dann wieder ist das ok so, habe sonst immer zu schnell Muskelkater bekommen und das ist doch nicht gut oder wie soll ich anfagen?

Ab wann sieht man den erste erfolge ?

 

[bigger now]

Ok www.Megafitness-Shop.de das Powerrack auf der Startseite Modell 2009 für 799.Von Barbarian Line. Dann unter Basic Line die Multibank für 129.Empfehlen kann ich auch die Rudermaschiene mit Bruststütze die hab ich selber und für 229 ist das geschenkt.Eine Langhantel die die selbe Lochgrösse hat wie der Latzugturm im Powerrack einfach nachfragen bei der Bestellung Gewichtsscheiben und Kurzhanteln ob feste oder auf und Abbaufähige musst Du selber wissen ich habe mich für fest Montierte entschieden von fünf bis 25 Kilo in 2,5 Kiloschritten.Das sollte für ein ganzes Leben halten.Finde ich super was Ihr Vorhabt ,habe selber ein ganzes Gym und gebe es nie wieder her.Zum auf und Abwärmen wäre ein Ergometer nicht schlecht aber das ist Geschmackssache.Bigger Now Ps erste Erfolge stellen sich nach ca 6 Wochen ein aber das ist eine Frage des Plans und der Umsetzung und hat mit Geräten wenig zu tun.

 

[iiSS]

also erstmal respekt, dass su von anfang an auch deine beine trainieren willst! kommt ja selten genug vor...

Wer wegen Untergewicht verordnet trainiert, der geht die Sache anders an. Somit gibts keinen Bonus dafür.

Ein Boxsack ist eigentlich keine schlechte Idee?


Ansonsten ist mein Vorposter vielsagend

 

[geier54]

Wer wegen Untergewicht verordnet trainiert, der geht die Sache anders an. Somit gibts keinen Bonus dafür.

Man da freue ich mich gerade, für das lob und du machst es kaputt ich hatte das schon länger vor aber nie wirklich geschafft es durch zu setzen das ist jetzt der ansporn dafür :wink:

Muss ich mein ernährung umstellen oder einfach so weiter machen und nur trainieren ?

Wie soll ich anfangen, habe ja jetzt erstmal nur die 5 kilo hanteln welche vorgehensweise empfehlt ihr mir ?

gibt es sonst noch etwas zu bachten ?

@bigger now
so war das auch nicht gemeint wollte mich nur schonmal auf etwas freuen


30 mm oder 50 mm hanteln ?

kann man die sachen nicht direkt verlinken ?
Neues Model 2009!Power Cage inkl. Latzugstation

Multibank FI-1000 kostet aber 159 oder meintest du diese Bank nicht war die einzigste wo Multibank stand !

weiß echt nicht was ich da nehmen soll ob chrome hanteln guss gummi keine ahung bitte gebt mir die direkt links wenns geht wäre euch/dir sehr verbunden.

Hmm was ist den für die Beine ?
habe ich dann alles oder was sind dass für geräte
Neues Model 2009!! Power-Cage Komplett-System mit Multibank+Hantelsatz 145kg

lg


geier54

 

[bigger now]

Wer wegen Untergewicht verordnet trainiert, der geht die Sache anders an. Somit gibts keinen Bonus dafür.

Man da freue ich mich gerade, für das lob und du machst es kaputt ich hatte das schon länger vor aber nie wirklich geschafft es durch zu setzen das ist jetzt der ansporn dafür :wink:

Muss ich mein ernährung umstellen oder einfach so weiter machen und nur trainieren ?

Wie soll ich anfangen, habe ja jetzt erstmal nur die 5 kilo hanteln welche vorgehensweise empfehlt ihr mir ?

gibt es sonst noch etwas zu bachten ?

@bigger now
so war das auch nicht gemeint wollte mich nur schonmal auf etwas freuen


30 mm oder 50 mm hanteln ?

kann man die sachen nicht direkt verlinken ?
Neues Model 2009!Power Cage inkl. Latzugstation

Multibank FI-1000 kostet aber 159 oder meintest du diese Bank nicht war die einzigste wo Multibank stand !

weiß echt nicht was ich da nehmen soll ob chrome hanteln guss gummi keine ahung bitte gebt mir die direkt links wenns geht wäre euch/dir sehr verbunden.

Hmm was ist den für die Beine ?
habe ich dann alles oder was sind dass für geräte
Neues Model 2009!! Power-Cage Komplett-System mit Multibank+Hantelsatz 145kg

lg


geier54

Stimmt das Komplettsystem ist besser.Für die Beine macht man Kniebeugen.Kannst Dir ja auch noch einen Beinstrecker-Beuger kaufen.Habe ich auch aber nutze ihn nur zum Aufwärmen und zur Vorermüdung.Fang doch erst mal an dann siehst Du selber was noch fehlt.Griffe Schlaufen und so.Mit Deinen zwei 5 Kilohanteln kannst Du gar nichts Vernünftiges machen.Nutze die Zeit lieber und kauf Dir ein par Bücher über Training und Ernährung und lies die das bringt zehn mal mehr als jetzt irgendetwas zu machen.Bigger Now

 

[geier54]

@bigger now
kannst du mir bücher empfehlen ?
Ich kaufe lieber gleich alles und hab dann ruhe verstehst du

 

[bigger now]

Du ich hab jetzt gleich ne Trainerstunde ich such heute abend mal was raus.Sehr Vernünftig das Du vorher liest.Dorian Yates hat zwei Wochen nur gelesen bevor er Anfing und war drei Jahre später Englischer Schwergewichtsmeister.Bigger Now:clap:

 

[iiSS]

Dorian Yates hat zwei Wochen nur gelesen bevor er Anfing und war drei Jahre später Englischer Schwergewichtsmeister.

War oder ist aber auch in Sachen C-19 nem Professor gleichgestellt.

Muss ich mein ernährung umstellen oder einfach so weiter machen und nur trainieren ?

Nach und nach.
Mehr essen musste natürlich, wenn da was drauf soll.
Aber wenn du mehr Muskeln aufbaust, was natürlich ohne sofortig eingeführte, gezielte Ernährung schleppend voran gehen wird, dann steigt auch dein Grundumsatz (welcher jetzt nichit der höchste sein dürfte) und du bekommst automatisch mehr Hunger.

Dein Lob wollte ich nicht zunichte machen, aber du trainierst ja nich für "breite sultan, dike arme und gut brustmusckeln für disko"

 

[Phil87]

Dein Lob wollte ich nicht zunichte machen, aber du trainierst ja nich für "breite sultan, dike arme und gut brustmusckeln für disko"

Jetzt hab ich mich tatsächlich verschluckt.
:hihi:

 

[iiSS]

Was glaubst wie oft ich sowas les/beobachte.. Nicht nur hier.

Am schäfsten bisher der Typ der mit Bizepscurls Schultern, Brust und Arme trainieren wollte. Da wird mein Darwin-Sinn aktiv..

 

[geier54]

Dein Lob wollte ich nicht zunichte machen, aber du trainierst ja nich für "breite sultan, dike arme und gut brustmusckeln für disko

Ach klar geht es mir darum, was denkst du den ?
ich meine mich hat es schon immer etwas gestört jetzt bekomme ich nur den letzten tritten in den allerwertesten mal etwas zu machen :wink:

 

[oeppel]

darf ich kurz zwischenfragen was ihr von dem Produkt hier haltet?

http://www.megafitness-shop.info/pr...eilspaket---Nur-so-lange-Vorrat-reicht--.html

wäre für mich ideal, vllt auch für den Threaderöffner und für die kleine Geldbörse.
Was mir etwas Sorge bereitet ist, dass Vergleichsprodukte schnell das doppelte kosten.

Könnt ihr mir dazu was sagen?
Wäre euch sehr dankbar.

Gruß
Philipp