Guten Tag!
Ich bin 13 Jahre alt und wiege zur Zeit 47kG. Aus einem Buch habe ich erfahren, dass dieses Alter ein sehr gutes Einstiegsalter in die Welt des Bodybuildings ist, woraufhin ich gerne selber damit anfangen wollte, da mich dieser Sport schon länger (vorallem durch meinen Bruder) faszieniert. Mit eben diesem Buch habe ich mir auch einen Trainingsplan zusammengestellt, der wie folgt aussieht:
Die Kurzhanteln die ich dabei verwende wiegen mit Gewichten und Hantelstangen ungefähr 3,5kG pro Stück. Nun stellen sich mir einige Fragen, von denen ich finde, dass sie wohl von euch Experten beantwortet werden sollten
1.: Gibt es an diesem Trainingsplan etwas zu bemängeln?
2.: Wie finde ich heraus, welche Wiederholungs- und Satzanzahl für mich richtig ist?
3.: Sind die Gewichte richtig gewählt?
4.: Wie viel Zeit sollte ich zwischen den einzelnen Sätzen pausieren? Wie viel Pause zwischen zwei Übungen?
Ich hoffe ihr könnt mir mit den gegebenen Informationen meine Fragen beantworten. Falls ihr mehr erfahren wollt sagt es einfach, ich melde mich wieder
Ich freue mich auf eure Antworten!
mit freundlichen Grüßen,
Martin
Ich bin 13 Jahre alt und wiege zur Zeit 47kG. Aus einem Buch habe ich erfahren, dass dieses Alter ein sehr gutes Einstiegsalter in die Welt des Bodybuildings ist, woraufhin ich gerne selber damit anfangen wollte, da mich dieser Sport schon länger (vorallem durch meinen Bruder) faszieniert. Mit eben diesem Buch habe ich mir auch einen Trainingsplan zusammengestellt, der wie folgt aussieht:
- Montag
- Liegestütz
- Kurzhanteldrücken im Stehen
- Kurzhantel-Curls
- einarmiges Rudern
- Kniebeugen
- Situps
- Freitag
- Liegestütz
- Wandhocke
- Kurzhanteldrücken im Stehen
- Trizepsdrücken
- Situps
- Kniebeugen
- Sonntag
- Liegestütz
- Kurzhanteldrücken im Stehen
- Kurzhantel-Curls
- Situps
- Kniebeugen
Die Kurzhanteln die ich dabei verwende wiegen mit Gewichten und Hantelstangen ungefähr 3,5kG pro Stück. Nun stellen sich mir einige Fragen, von denen ich finde, dass sie wohl von euch Experten beantwortet werden sollten
1.: Gibt es an diesem Trainingsplan etwas zu bemängeln?
2.: Wie finde ich heraus, welche Wiederholungs- und Satzanzahl für mich richtig ist?
3.: Sind die Gewichte richtig gewählt?
4.: Wie viel Zeit sollte ich zwischen den einzelnen Sätzen pausieren? Wie viel Pause zwischen zwei Übungen?
Ich hoffe ihr könnt mir mit den gegebenen Informationen meine Fragen beantworten. Falls ihr mehr erfahren wollt sagt es einfach, ich melde mich wieder
Ich freue mich auf eure Antworten!
mit freundlichen Grüßen,
Martin
