Einnahme von Alanin,Arginin & Creatin zusammen , vor oder nach dem Training?

[Lennyo94]

Guten Abend allerseits,

da ich meine letzte Krea-Genic Kur und Arginin Kur hintermir gebracht habe, möchte ich nun eher in Richtung Dauereinahme gehen .
Habe mir daher 500g Creatin Pro, 360g Arginin AKG Pro und 360g Alanin Pro bestellt für 40€ zusammen.

Arginin kann man ja entweder vor/nach dem Training nehmen um entweder die Durchlblutung zu verstärken oder die Aufnahme des Creatins zu verbessern.

Wann sollte ich was nehmen um das maximale rauszuholen? Creatin mit Arginin nach dem Training je 5g und vorm Training Alanin oder Creatin morgens auf leeren Magen ?

Danke für eure Tipps!
Lennyo94

 

[bussard]

Ich nehme creatin an nicht trainingstagen 5g morgens auf leeren Magen und an trainingstagen im postworkout Shake ebenfalls 5g. Zu Arginin: habe ich nicht viel Ahnung aber wenn du es nur einmal nehmen möchtest würde ich es vor dem Training nehmen.