Soweit ich weiß sollte man 5g l-glutamin unmittelbar nach dem aufstehen nehmen und 5g unmittelbar nach dem training, ich hab aber gehört, dass man danach nicht sofort andere nahrung zu sich nehmen sollte, wißt ihr wie lange man danach nichts essen sollte bzw. ob man danach eher kohlehydratreich bzw. eiweißreich essen sollte? 
