Einnahme an Trainingsfreien Tagen?

[Nomits]

Hallo zusammen, habe noch keine Ehrfahrung mit BCAA`s gemacht undmir jetzt diese hier bestellt: http://www.weidershop.de/product_info.php?info=p56_Maximum-BCAA-Syntho---PTK.html

Jetzt ist die Dosierung für die Traiingstage angegeben. Was ist aber an den trainingsfreien Tagen? Nimmt man dann keine oder nur ein paar oder....?

danke schonmal

grüße

 

[Raff]

hallo

ich bin selber ein neuling, habe jedoch die selben bcaa's

ich nehme sie nicht an trainingsfreien tagen.
ich bin der meinung dass wenn man sie auch an trainingsfreien tagen nehmen sollte, es angegeben wäre. ich lasse mich jedoch gerne eines besseren belehren

greetz

 

[imported_Johnny]

Geeignete Zeitpunkte für BCAA's sind

- Morgens im Shake oder zum Essen
- Vor dem Training
- Nach dem Training im Shake

5-10g pro Dosis

 

[Raff]

Geeignete Zeitpunkte für BCAA's sind

- Morgens im Shake oder zum Essen

[...]

5-10g pro Dosis

bezieht sich das morgens im shake jetzt auf trainingsfreie tage oder nicht?

und die 5-10g von was?

Produktanalyse Weider BCAA Kapseln:
8 Kapseln
Brennwert 97 kJ/23 kcal
Eiweiß 5.565 mg
Kohlenhydrate < 1 g
Fett < 1 g
Aminosäuren:
L-Leucin 2.400 mg
L-Isoleucin 1.200 mg
L-Valin 1.200 mg
Trikaliumcitrat 1.10 mg
PTC (Alginsäöure) 20 mg
Vitamin B6 3 mg

danke im voraus^^

greetz

 

[imported_Johnny]

5-10g BCAA !

8 von deinen Kapseln haben 5g BCAA !

Du kannst es morgens an Trainingstagen oder an Trainingsfreien Tagen nehmen, besser noch an beiden..

 

[Killerkakakadu]

Als Trainigstage = 3mal
Ruhetage = 1mal

Richtig verstanden?:hmm:

 

[imported_Johnny]

Kannst du so machen, wenn du an Trainingsfreien Tagen noch einen Shake trinkst der dir besonders wichtig erscheinst kannst du dazu auch noch BCAA geben.

Im allgemeinen verwendet man sie dazu Proteinshakes aufzuwerten !

Zwei Gaben an Trainings und eine an Trainingsfreien reicht auch aus !

 

[Killerkakakadu]

Und wenn man täglich 3 Shakes mit je 30g Eiweiß suppt? Dann trotzdem 1mal an Ruhteagen BCAAs oder auch 3mal? :hmm:

 

[imported_Johnny]

An Trainingsfreien Tagen brauchst du nicht 3 Shakes zu trinken, ich denke du kannst dein Eiweißbedarf auch so gut decken.

1 mal reicht :wink:

 

[Killerkakakadu]

Naja.. mit 90 Kilo sollt ich schon so an die 250g Eiweiß haben .. und 90g zu suppen ist eigentlich ein guter Wert .. wie soll ich 250g Eiweiß pro Tag sonst bekommen?

lG

 

[imported_Johnny]

Ich esse 300g ohne Supplements ohne Probleme :wink:

Mit mit 90kg würde ich schon 200-250g essen !

 

[Killerkakakadu]

O.O kannst Du mir Deinen Plan zukommen lassen, bitte?

Würd echt gern wissen, was man da so zu konsumieren hat :hihi:

lG und danke

 

[imported_Johnny]

300g Pute
500g Magerquark
5 Eier
100g Walnüsse
100g Haferflocken
1 Dose Thunfisch

..sind 250g Eiweiß, wie gesagt kein Problem. Dazu jetzt noch Shakes und du kannst bis zu 350g kommen :wink:

 

[Killerkakakadu]

Mh ..

Garnicht gewusst, dass es doch so leicht geht :hmm:

Danke

 

[Nomits]

ok, also ist es mir überlassen wann und wieviel ich nehme...hat jemand empfehlungen oder erfahrungen mit der einnahme an trainingsfreien tagen z.b. dass der körper sich noch schneller regeneriert?

 

[imported_Johnny]

BCAA's werden dir kaum bemerkbar zur Regeneration verhelfen !

Nochmal, Einnahme an Trainingstagen

- Morgens
- Vorm Training
- Nachm Training !