Eininge fragen zum fitness??

[Emre]

Hallo

Ich finde das forum super.Hoffendlich könnt ihr mir helfen.Ich mache seid eine woche fitness.ich traniere in der woche drei tage.also ich mache dazwischen immer ein tag pause.Ist das so in ordung.Ich will so schnell wie möglich über all sehr will muskel haben.ich traniere an 19 geräten die heißen cirula1und 2.
Und ich war heute im fintess studio.zu ernahrungsberatung.der tranier hat mir gasagt ich muß protag 200g eiweiß und 300bis 400g kohlenhydrate nehmen.jeden tag.sonst bekomme ich keine muskel und keine masse.wie kann ich ist es möglich 200g eiweiß und 300g bis 400g kohlenhyrate zu nehmen .wenn ja wie..könnt ihr mir tippe und hilfe geben.aber nur bitte von erfahren leuten richtige antworten.


dankeeeeeeeeeeeeeeeee

 

[Tenshi]

Schau dich mal im Ernähruns und Ernährunspläne-Forum um.

 

[nero_act]

@emre

schau mal hier vorbei.....

http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=26904


gruß

. : : nero : : .

 

[Vegeta1987]

guck in pläne... ansonsten das mit den 200g eiweiß 400g kohlenhyrate: die nimmst du zu einem großen teil durch die nahrung auf... was du machen kannst: (mach ich) kauf dir eiweiß (gibts inner apotheke oder in nem bb center) ...das kannste dann mit milch verdünnt aufnehmen... so 20g am tag oder so

mfg

 

[Silberdrache]

Ich hab' ein Deja-vu...ist der alte Ammar zurück ?

 

[Del Piero]

schnell wie möglich über all sehr will muskel haben

Gibt es nicht-harte Arbeit über Monate bzw. Jahre.

ich traniere an 19 geräten

Ich würde lieber mit freien Gewichten trainieren.

Und ich war heute im fintess studio.zu ernahrungsberatung.der tranier hat mir gasagt ich muß protag 200g eiweiß und 300bis 400g kohlenhydrate nehmen.jeden tag.sonst bekomme ich keine muskel und keine masse.wie kann ich ist es möglich 200g eiweiß und 300g bis 400g kohlenhyrate zu nehmen

Wie viel wiegst du überhaupt?Müsste laut Eiweißempfhelung ja so um die 100 Kilo sein.Dann würde ich dir nämlich erst mal empfhelen Fett abzutrainieren.


Mfg Del Piero

 

[jeckyll]

Und wo wir von Fett sprechen, davon solltest Du auch ein wenig zu dir nehmen.
Pauschalangaben wie "200g Eiweiß" oder "400g Kohlenhydrate" pro Tag funktionieren selten. Wie kam er denn auf diese Zahlen?

jeckyll

 

[Mr.FrEEzEr]

@ Silberdrache

...ging mir genauso, aber unser "ammar" geht doch mittlerweile auf die bühne.

 

[Emre]

hallo

ich bin 26 jahre alt und wiege 80kg.er hat mein gewicht gefragt .dann habe ich gesagt 80kg dann hat er das berechnet und hat gesagt protag 200g muß ich eiweiß und protag 300bis 400g muß ich kohlenhydrate nehmen.sonst bringt das tranirern nichts hat er mir gesagt

dankeeeeeeee

 

[Del Piero]

@ Emre

Bei 80 Kg reichen 160g Eweiß pro tag (1,8-2g/Kg Körpergewicht).
Und um aufzubauen,würde ich mich an eine positive Kalorienbilanz halten ,d.h. so 300-500 über Normalbedarf bleiben,dann baust du zwangsläufig auf.
Also viel Eiweiß und Kohlenhydrate,aber auch die Fette nicht vernachlässigen.


Mfg Del Piero

 

[Emre]

Hallo Del Piero

Danke


wie alt bist du und wie lange machst du fitness und wo .wenn ich das fragen darf


dankeeeeeeeeeee

 

[Del Piero]

Kannst du alles aus meinem Bewertungsprofil entnehmen!

Mfg Del Piero

 

[Emre]

Hallo Del Piero

steht nichts vieles über dich .Du kannst ja mal kurz hier schreiben oder..


dankeeeeeeeeeeee

 

[Del Piero]

Steh eingentlich alles,was du wissen wolltest.Schreib mir doch ne persönliche Nachricht (PN),dann kann ich deine Fragen beantworten.Das ist ja ein Diskussionsforum und kein Kennenlernforum!

Mfg Del Piero

 

[Sam Hain]

eben. und darum ist jetzt schluß mit der scharade. immer wieder fallt ihr auf die spammer rein