Hi,
also, ich hab da mal ein paar Fragen.
Bin ich ja ein echter Ekto (leider, leider), sollte so ca. 150-180g Protein/Tag zu mir nehmen. Würde ich auch gerne, jedoch muss ich zur Zeit jeden Tag von 7 - 17 Uhr arbeiten, habe da nur 30 Minuten Pause dazwischen und schaffe es so kaum, genug Protein über den Tag zu mir zu nehmen
Folgende Möglichkeiten sind mir da in den Sinn gekommen:
1) Bringt es was, wenn man (speziell eben als Ekto!) den Großteil seines Proteins innerhalb kurzer Zeit quasi auf einmal zu sich nimmt?
Ich könnte z.B. ca. 100-120g Protein locker in der Zeit von 18 - 23 Uhr verputzen, nur hat das auch Sinn oder schaufel ich dass dann nur sinnlos in mich rein? Ich will vor allem hier am liebsten ein Paar Meinungen von Leuten, die selbst eher Ekto sind und es aus einem ähnlichem oder von mir aus auch einem völlig anderem Grund mal so versucht haben.
2) Eine auch ganz gute Möglichkeit wäre, so 250-xxx g Quark in 1-2 Liter Milch zu vermixen und das ganze dann in die Arbeit mitzunehmen, denn trinken darf man wann man will und so viel man will (so komisch es auch klingt) ob Milch oder Wasser is dabei wohl ziemlich wurscht.
ABER, ich müsste das ganze bereits am Abend davor machen, also so ca. 22 Uhr rum, wenn ich das dann fertig gemixt in den Kühlschrank stelle und dann am nächsten Morgen um 6 rausnehme und in meinen Rucksack packe, hält mir das dann so lange, bis ca. 17 Uhr, damit ich's auch auf den Tag verteilt trinken kann oder vergammelt das vorher??
3) Anschließend zu 2)
Bei mir steht im Moment eine Laktose bzw. Milchunverträglichkeit im Raum, ist alles nicht sicher, wäre aber möglich. Habe leider öfter mal Verdauungsprobleme und es scheint so, als wären diese an Tagen an denen ich viel Milch trinke besonders schlimm (sie kommen aber auch so), deshalb wäre es wohl nicht verkehrt, dass mal feststellen zu lassen, da ich halt sehr sehr viel Milch trinke.
Wo kann ich das feststellen lassen und wie lange dauert es und was kostet es? Wissen doch sicher einige hier.
So, dass wars dann auch schon
Ich hoffe auf viele gute Antworten
also, ich hab da mal ein paar Fragen.
Bin ich ja ein echter Ekto (leider, leider), sollte so ca. 150-180g Protein/Tag zu mir nehmen. Würde ich auch gerne, jedoch muss ich zur Zeit jeden Tag von 7 - 17 Uhr arbeiten, habe da nur 30 Minuten Pause dazwischen und schaffe es so kaum, genug Protein über den Tag zu mir zu nehmen
Folgende Möglichkeiten sind mir da in den Sinn gekommen:
1) Bringt es was, wenn man (speziell eben als Ekto!) den Großteil seines Proteins innerhalb kurzer Zeit quasi auf einmal zu sich nimmt?
Ich könnte z.B. ca. 100-120g Protein locker in der Zeit von 18 - 23 Uhr verputzen, nur hat das auch Sinn oder schaufel ich dass dann nur sinnlos in mich rein? Ich will vor allem hier am liebsten ein Paar Meinungen von Leuten, die selbst eher Ekto sind und es aus einem ähnlichem oder von mir aus auch einem völlig anderem Grund mal so versucht haben.
2) Eine auch ganz gute Möglichkeit wäre, so 250-xxx g Quark in 1-2 Liter Milch zu vermixen und das ganze dann in die Arbeit mitzunehmen, denn trinken darf man wann man will und so viel man will (so komisch es auch klingt) ob Milch oder Wasser is dabei wohl ziemlich wurscht.
ABER, ich müsste das ganze bereits am Abend davor machen, also so ca. 22 Uhr rum, wenn ich das dann fertig gemixt in den Kühlschrank stelle und dann am nächsten Morgen um 6 rausnehme und in meinen Rucksack packe, hält mir das dann so lange, bis ca. 17 Uhr, damit ich's auch auf den Tag verteilt trinken kann oder vergammelt das vorher??
3) Anschließend zu 2)
Bei mir steht im Moment eine Laktose bzw. Milchunverträglichkeit im Raum, ist alles nicht sicher, wäre aber möglich. Habe leider öfter mal Verdauungsprobleme und es scheint so, als wären diese an Tagen an denen ich viel Milch trinke besonders schlimm (sie kommen aber auch so), deshalb wäre es wohl nicht verkehrt, dass mal feststellen zu lassen, da ich halt sehr sehr viel Milch trinke.
Wo kann ich das feststellen lassen und wie lange dauert es und was kostet es? Wissen doch sicher einige hier.
So, dass wars dann auch schon
Ich hoffe auf viele gute Antworten
